Per raggiungere una buona efficienza generale senza durare troppa fatica, bisogna seguire delle semplici regole di base. E' possibile farlo in modo spensierato e senza ricorrere a strumenti particolari. Vediamo uno schema molto semplice da seguire.

Nel gergo degli allenatori si usa il termine alternato per indicare una continua proposta di cambio di velocità. Potremmo definire alternato: Un modificarsi continuo dell'andatura a seguito di un compito predeterminato nel quale sono scelte le distanze e le intensità secondo lo stimolo che si vuole creare

Il podista ha bisogno di fiumi di energia per correre a lungo. I carboidrati sono una preziosa fonte da cui attingere energia. Si parla molto dei carboidrati quando si avvicina la settimana prima della maratona. Vediamo la sua origine e le modalità di assunzione.

Trattiamo un argomento di attualità, ovvero la corsa campestre. Vediamo quale dev'essere l'approccio verso questo tipo di competizione.