In competizioni collinari si modificano in continuazione le velocità di corsa ed i ritmi cardiaci. In teoria lo sforzo richiesto al cuore dovrebbe essere di tipo più regolare possibile e l'arco oscillatorio piuttosto contenuto. La sensibilità del podista di saper gestire ritmi medio alti, contribuirà al miglior risultato in gara. Vediamo nello schema proposto il range di andature e frequenze dell'atleta analizzato.

La maggioranza dei podisti seguono sempre il solito schema di allenamento settimanale. In base ai giorni nei quali si allenano ed alla quantità di allenamenti, devono trovare i giusti equilibri di carico e recupero. La corretta stesura del programma da parte del tecnico dovrebbe ottimizzare la prestazione fisica. Vediamo attraverso qualche semplice schema le impostazioni più frequenti.

Quali allenamenti si possono svolgere in gruppo? Avere compagni di allenamento è utile, ma non sempre è un vantaggio. Vediamo alcuni allenamenti nei quali è possibile interagire con altri podisti.

Sabato 16 gennaio alle ore 15 inaugurazione del centro per la corsa Santucci Running - Maratonando in Via Aurelia Sud 160 a Viareggio. Tutti i podisti sono invitati

Parole che ricordano tanti anni fa quando la 5 Mulini era corsa da gente che ha fatto la storia dell'atletica...Campitelli ci ricorda alcuni nomi...

In questo secondo ed ultimo articolo sui 400 metri, ragioniamo sull'utilità che possono avere nella preparazione della mezza e della maratona. Diamo anche un occhio alle "magie dei campioni" e constatiamo la praticità dell'utilizzo di questa distanza in allenamenti combinati fra vari atleti.

Dopo un lungo periodo di allenamento ridotto non è sufficiente inserire qualche richiamo per ritrovare il proprio valore, è necessario secondo me l'inserimento di un blocco di lavoro che ricrei una nuova base solida. Vediamo un programma eseguito da un atleta di buon livello.

Il podista si ritrova a volte con soli 30-40 minuti di tempo da dedicare all'allenamento. Come sfruttarli a pieno? Si possono inserire degli "specifici" in così poco tempo? Bisogna comprimere la fase del riscaldamento? Il defaticamento si può eliminare? Ragioniamo su questi quesiti