• Il gruppo oggi era già tutto completo al momento della partenza quindi abbiamo scelto di correre il riscaldamento all’interno della pineta nella stradina parallela al Viale dei Tigli fino ad arrivare all’altezza della penultima via in modo da poter tornare sul Viale e ritrovarci al km 4,5. Fabio era un pò affaticato, Maurizio Guidi aveva fatto un allenamento di qualità il giorno precedente, Marco aveva gareggiato nei due giorni precedenti quindi loro tre hanno continuato la corsa fino alla fine del Viale, io e Alberto dovevamo correre 3 x 2.000 al ritmo di 4’05”/4’08” con recupero di 1’ 40”, soltanto con l’ultimo abbiamo rispettato i tempi consigliati da Massimo gli altri li abbiamo chiusi pochi secondi più veloci, la stanchezza si faceva sentire e il recupero era veramente breve che al momento di ripartire sembrava di non aver recuperato niente! Andrea doveva correre 6 km frazionati alternando 300 mt al ritmo di 3’30” e 300 mt al ritmo di 4’10” in modo da chiudere la prova al ritmo medio di 3’50”, Abramo aveva 10 x 300 da correre in 1’06”. Massimo continua a fare della corsa tranquilla lungo il viale seguendo le nostre prove. Ci siamo rinfrescati alla fontana della Vietta per poi tornare insieme verso lo stadio.

• Oggi ci siamo allenati un pò prima a causa di “impegni televisivi” e per nostra sfortuna si sono pure alzate le temperature! Riscaldamento fino 4,5 km del Viale con inaugurazione della nuova misurazione, Alberto doveva correre 3 x 600 in 2’12” con recupero di 1’30”, 3 x 500 in 1’50” con recupero di 1’15” e 3 x 400 in 1’28” con recupero di 1’, ha corso molto bene tutte le prove chiudendole alcuni secondi sotto i tempi consigliati. Io aveva una prova veloce sulla distanza di 1.500 mt, dovevo correrla al massimo delle mie possibilità in modo da far stimolare la potenza lattacida, sono passata al 1.000 in 3’36” ma poi non sono riuscita a mantenere il ritmo e ho chiuso il 500 finale in 1’55” . Andrea mi ha dato un aiuto nella parte finale, anche lui aveva 1x1.500 veloce da correre al ritmo di 3’25”, è partito pochi secondi dopo di me in modo da far coincidere il momento in cui mi avrebbe superato nel mio momento di crisi, così è stato solo che io non sono riuscita a mantenere bene il passo e lui ha chiuso in 5’03”. Io recuperavo 7’ e poi avevo ancora 5 x 300 in 1’06” con recupero di 50” di corsetta per 100 mt successivi mentre Andrea aveva 3 x 500 al ritmo di 1h40”, in realtà venuti più veloci. Abramo faceva degli allunghi di 100 mt con recupero di 100 mt a passo e poi ancora della corsa tranquilla e Massimo ha corso lungo il viale seguendo le nostre prove. Ci siamo ritrovati alla Vietta e dopo esserci rinfrescati siamo tornati insieme verso lo stadio.

Odette