Il caldo non molla....ma anche noi non siamo meno tenaci! Riscaldamento ai 4,5 km del Viale. Abramo doveva correre un frazionato di km 4 alternando 200 mt in 48” e 200 mt in 1’, Marco aveva una scaletta partendo dalla distanza di 1.200 mt, poi 1x1.000, 1x800, 2x600 e 2x400 da correre al ritmo nella fascia da 3' a 3’10”, l’ultima prova nonostante la stanchezza e il gran caldo, l’ha chiusa in 1’10”. Alberto, tornato da poco dalle ferie, ha corso un frazionato di 5 km alternando 1.000 mt al ritmo di 4’ e 1.000 mt a 4’20”, tanto per rientrare nei “ranghi”, Andrea e Maurizio hanno corso la prima parte dell’allenamento insieme, Andrea aveva 4x1.000 al ritmo di 3’25” e Maurizio 3x1.000 allo stesso ritmo e ancora 6x300 in 57” con recupero di corsetta coprendo la distanza di 100 mt in 45”. Io potevo scegliere tra una scaletta, 1x800, 1x600, 1x400, 1x200 da ripetere per 2 volte oppure accoppiare le prove e scendere, al ritmo di 3’45” cercando di calare qualche secondo con il calare della distanza con un recupero di 3’ e togliere 30” col diminuire della distanza. La seconda opzione mi è sembrata la migliore, correvo subito le prove lunghe e anche mentalmente avrei superato molto meglio tutto l’allenamento, infatti è andato tutto bene correndo le prove senza particolare difficoltà. Felipe, che è tornato anche questa estate per fare un pò di vacanza qui al mare approfittando di allenarsi con noi, ha corso un 1.000 insieme a Maurizio e Andrea per “far girare le gambe” chiudendo la prova in 3’27” (il giorno prima Felipe aveva lavorato in pista a ritmi intensi chiudendo l'ultimo 300 in 41”) mentre Massimo ha fatto della corsa tranquilla seguendo il nostro allenamento lungo il Viale. Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.

Odette