Santucci Running organizza a partire da Settembre corsi personalizzati intensivi per la corsa. Si tratta di 3 giorni fitti di impegni nei quali saranno eseguite corse nei vari percorsi ed una serie di test fra cui quello incrementale del lattato. Inoltre saranno compiute valutazioni funzionali ed alimentari per affrontare nei 3 giorni ogni aspetto legato alla corsa.

Santucci Running organizza a Viareggio

Stage di allenamento personalizzati per la corsa

Vivi la tua passione migliorando l’efficienza generale, la tecnica e le prestazioni atletiche

Durante lo stage, il podista svolgerà i propri allenamenti sul territorio versiliese, che offre una combinazione di elementi ideale per tutti gli sportivi. Il corridore eseguirà allenamenti sulle colline adiacenti la città, che offrono caratteristiche ideali per sviluppare le capacità specifiche, sarà impegnato in corse sulla spiaggia per apprendere le varie tecniche di corsa ed aumentare la propria forza muscolare; verranno svolte corse nel cuore della pineta che contribuiranno ad ossigenare l'organismo e ad aumentarne la resistenza generale; sarà inoltre studiata la tecnica di corsa e verranno effettuati test per la valutazione funzionale.

Come si sviluppa lo stage

Acquisizione dati

Intervista per dieta personalizzata

Misurazioni e plicometria

Analisi di appoggio e postura

Test del lattato per la valutazione di soglie e massimo consumo di ossigeno

Test per rilevamento del picco lattacido e relativi tempi di riassorbimento

Valutazione del cuore a velocità incrementale

Test glicemico

Tutte le forme di allenamento in salita

La corsa in pista, campestre e spiaggia

Lo stretching

Esercitazioni per la forza

Allenamento per elasticità, reattività e propriocezione

Nelle riunioni tecniche parleremo di

Ottimizzazione dell'alimentazione per l'attività fisica

Termoregolazione, bilancio dei fluidi e reidratazione

Il corretto approccio mentale alla corsa

Motivazione e tecniche di rilassamento

L’uso del cardiofrequenzimetro

Prevenzione dagli infortuni

Spiegazione dei test eseguiti

Teoria e programmazione del proprio allenamento

Sarà inoltre consegnato gratuitamente materiale tecnico per gli allenamenti

Si tratta di full immersion di 3 giorni

Per informazioni e/o per scegliere la tua data scrivi all’indirizzo e mail tramite il modulo contatti o telefona ai numeri che trovi in home page