Ci sono podisti che hanno un'attenzione particolare riguardo le loro frequenze cardiache in allenamento ed a riposo. Ci sono tecnici che fanno dell'andamento dei battiti, un punto fermo per impostare gli allenamenti. Esistono però pareri concettualmente differenti. Vediamo in uno sport d'acqua quanto possono essere importanti e come vengono rilevate. Un collaboratore, ci spiega nel dettaglio.

Vediamo in che modo possiamo ottenere vantaggi dall’ambiente acquatico così distante dai luoghi dove di solito corriamo. Partiamo ricordando i tre modi in cui un podista può usufruire dell’acqua. L’acqua può essere utilizza per uno scopo allenante, rigenerante e terapeutico.

Vediamo la gestione di un allenamento combinato bici-corsa eseguito da un triathleta di alto livello. Notiamo che quando si lavora sull'estensivo le frequenze rimangono ad intensità mai eccessive.

La corsa come ben sappiamo è un mezzo allenante usato praticamente in ogni sport. Scopriamo attraverso un'intervista ad un preparatore di surf, com'è utilizzata nella preparazione a questa disciplina. Notiamo che oltre a stimolare l'aspetto aerobico è inserita come forma di potenziamento per le gambe.  

Ecco la descrizione di un allenamento di tipo combinato bici-corsa. Questo esercizio è stato svolto da Daniele Zerini, atleta capace l'anno successivo, dopo essersi dedicato a tempo pieno alla corsa, di coprire la mezza maratona in 1h12'. Vediamo nel dettaglio lo sviluppo della seduta.

Il trionfo sulla terra rossa del Roland Garros di Francesca Schiavone ha riportato alla ribalta il tennis. La corsa è parte integrante degli allenamenti di tennis. Vediamo come la preparazione fisica interviene nell'allenamento del tennis.

A molti atleti non piace dedicarsi ad una singola disciplina. Durante la settimana si dedicano a sport diversi. Vediamo qualche suggerimento per rendere migliore la coesistenza fra sport concettualmente differenti.

Ai pugili serve una grande preparazione aerobica per supportare la parte tecnica. Al pugile occorre resistenza, forza e dinamicità. Per questi motivi è semplice intuire quanto deve curare nei dettagli la fase dell'allenamento. Vediamo alcune indicazioni fornite da un pugile esperto.

NUOTO + BICI + CORSAVi riporto un programma di allenamento della durata di un mese svolto nel periodo invernale. E' stato eseguito da un atleta di livello nazionale, ma non entro in valutazioni tecniche nè soggettive. In questa tabella non sono inserite le sedute di bici. Voglio solo mettere in evidenza come avviene la combinazione in allenamento fra due discipline.