E' utile lo stretching? Porta a prestazioni migliori o eseguirlo è solo una perdità di tempo? Quando bisogna farlo? Comporta dei rischi? Facciamo alcune riflessioni

Gli esercizi tecnici per la corsa sono molto importanti. Per guadagnare secondi al km spesso il podista aumenta km su km in allenamento e invece la soluzione può essere in un semplice ballo.

I corridori che si dedicano alle distanze del fondo e del mezzofondo dovrebbero curare l'elasticità e la fluidità in quanto i numerosi km percorsi in allenamento tendono a far perdere estensione e reattività alla muscolatura. Parliamo del Pilates, un metodo al quale molti atleti si affidano per avere un corretto uso del corpo.

L'azione agile dei corridori africani, lo stile economico dei maratoneti europei. Correre di frequenza per risparmiare carburante, mettere forza ed ampiezza per i finali di gara. Tutti aspetti sui quali lavorare che devono però essere miscelati con la spontaneità del gesto. Ogni cosa deve trovare il suo spazio per raggiungere la migliore azione di corsa. "Migliore" secondo me significa tradurre in massima velocità l'energia a disposizione attraverso il movimento meccanico.

Vi presento una serie di 10 esercizi per fare tecnica in salita. Un sistema poco usato, ma divertente che cattura la curiosità dell'atleta. Vediamo anche alcuni accorgimenti da seguire per compiere in modo corretto la seduta. Alternare i sistemi che richiamano la forza è importante per ottenere adattamenti estremamente efficaci.

Come attivarsi da subito appena suona la sveglia? Vediamo alcuni suggerimenti per iniziare la nuova giornata in modo dinamico e divertente

Nelle sedute di allenamento specifico o prima di una gara, il podista compie comunemente una serie di allunghi. Vediamo a seconda della situazione quali sono le scelte migliori da fare. In che modo vanno affrontati? Qual'è la distanza migliore? C'è un numero totale da preferire? Quali accorgimenti bisogna seguire per eseguirli correttamente?

Riuscire ad unire l'elasticità con la potenza, rappresenta per l'atleta una grande conquista. La pulizia e l'efficacia dell'azione di corsa sono sinonimo di una corretta preparazione. Facciamo alcune riflessioni per conoscere meglio come ricercare queste qualità.

Una fascia addominale efficiente dona al corridore stabilità e piena espressione del gesto tecnico. Facciamo alcune considerazioni in merito e vediamo come intervenire per avere addominali tonici, elastici e decontratti.

Trovare il giusto paio di scarpe non è semplice. Ogni piede ha le sue esigenze, non si può generalizzare. Quale scarpa usare in gara? In allenamento? In percorsi in mezzo alla natura? Quando usare le scarpe chiodate? Proviamo a vedere quali criteri seguire per fare una scelta corretta.