Una fascia addominale efficiente dona al corridore stabilità e piena espressione del gesto tecnico. Facciamo alcune considerazioni in merito e vediamo come intervenire per avere addominali tonici, elastici e decontratti.

"...In that way his muscle started to acidify, determining the assumptions of working in critical regimes. In here there is the adaptation and the incentive of increase the aerobic value lines..."

La parte dell'allenamento che riguarda le esercitazioni di tecnica è molto importante. A seconda dell'età del podista, dal suo peso, dal suo livello, dal periodo della preparazione e da alcuni altri aspetti, cambierà radicalmente la sua proposizione.

Come vanno affrontati? Qual è la distanza migliore? C'è un numero totale da preferire? Quali accorgimenti per eseguirli correttamente?

I corridori che si dedicano alle distanze del fondo e del mezzofondo dovrebbero curare l'elasticità e la fluidità in quanto i numerosi km percorsi in allenamento tendono a far perdere estensione e reattività alla muscolatura. Parliamo del Pilates, un metodo al quale molti atleti si affidano per avere un corretto uso del corpo.

Vi presento una serie di 10 esercizi per fare tecnica in salita. Un sistema poco usato, ma divertente che cattura la curiosità dell'atleta. Vediamo anche alcuni accorgimenti da seguire per compiere in modo corretto la seduta. Alternare i sistemi che richiamano la forza è importante per ottenere adattamenti estremamente efficaci.

 
Vediamo 13 tipi di "andature". Si tratta di corse speciali in cui si cerca di ottimizzare la tecnica di corsa. In queste esercitazioni non si cerca di affaticare l'apparato muscolare, ma solo di regalargli armonia.

Vediamo una sequenza di esercizi utile a regalare salute reattiva. E' importante eseguire in alcuni periodi della stagione le esercitazioni che mirano ad armonizzare il lavoro muscolare. I condizionamenti daranno una migliore esplicazione del gesto e di conseguenza un minor costo energetico. Spendendo meno carburante di riflesso si potranno migliorare le prestazioni assolute.

E' utile lo stretching? Porta a prestazioni migliori o eseguirlo è solo una perdità di tempo? Quando bisogna farlo? Comporta dei rischi? Facciamo alcune riflessioni

L'azione agile dei corridori africani, lo stile economico dei maratoneti europei. Correre di frequenza per risparmiare carburante, mettere forza ed ampiezza per i finali di gara. Tutti aspetti sui quali lavorare che devono però essere miscelati con la spontaneità del gesto. Ogni cosa deve trovare il suo spazio per raggiungere la migliore azione di corsa. "Migliore" secondo me significa tradurre in massima velocità l'energia a disposizione attraverso il movimento meccanico.

Trovare il giusto paio di scarpe non è semplice. Ogni piede ha le sue esigenze, non si può generalizzare. Quale scarpa usare in gara? In allenamento? In percorsi in mezzo alla natura? Quando usare le scarpe chiodate? Proviamo a vedere quali criteri seguire per fare una scelta corretta.

Passiamo dalla home page il primo articolo in inglese. Avendo constatato che molti visitatori sono stranieri abbiamo voluto aggiungere del materiale in inglese. Bye