Perchè scegliere la corsa come sport per tenersi in forma? E' possibile essere efficienti e reattivi con solo mezz'ora di attività? Vediamo come far fruttare al meglio anche un piccolo ritaglio di tempo.

Con l'inizio del nuovo anno si manifestano sempre propositi di cambiamento. Si cercano nuovi stimoli, nuove emozioni. Perchè non cominciare a correre? Le emozioni sono assicurate. Vediamo una semplice tabella rivolta a chi parte dal niente.

Come si può raggiungere un ottimo stato di forma generale? Quali sono gli sport più adatti? Bisogna fare tanta fatica? Quanto tempo dobbiamo dedicare all'attività fisica? Ragioniamo su questi aspetti.

 
Si comincia a correre per mille diversi motivi. Arrivano emozioni da queste bellissime righe: "...Probabilmente è stato un attimo, quelle occasioni che passano una volta, se sei bravo e fortunato ti butti dentro, in caso contrario non ti accorgi di avere sprecato una opportunità. Ero su un terrazzo di un ospedale..."

Per raggiungere una buona efficienza generale senza durare troppa fatica, bisogna seguire delle semplici regole di base. E' possibile farlo in modo spensierato e senza ricorrere a strumenti particolari. Vediamo uno schema molto semplice da seguire.

Abbiamo detto più volte che la corsa è una disciplina usata per la preparazione aerobica in altri sport. Accade molte volte che chi si avvicina per caso poi se ne innamora. Vediamo un programma di un soggetto proveniente dalla palestra.

Vediamo un programma di allenamento introduttivo della durata di 4 settimane. Il neo runner si allena 3 volte per settimana. Si tratta di un soggetto di 48 anni, che gioca regolarmente a calcetto una volta per settimana. Ha già una preparazione di base, ma desidera una maggiore efficenza a livello generale.