Correre d'estate ovvero organizzare al meglio gli orari di allenamento e scegliere con oculatezza i luoghi dove correre. Vediamo nuovi suggerimenti per ottimizzare l'attività fisica.

Le qualità sviluppate non vanno perse per strada. Al termine di un ciclo di lavoro si passa a quello successivo, ma non bisogna mai lasciare del tutto quello che è stato conquistato con settimane di impegnativo lavoro sul campo. Vediamo come mantenere vive le qualità fondamentali.

In questo secondo ed ultimo articolo sui 400 metri, ragioniamo sull'utilità che possono avere nella preparazione della mezza e della maratona. Diamo anche un occhio alle "magie dei campioni" e constatiamo la praticità dell'utilizzo di questa distanza in allenamenti combinati fra vari atleti.

Il giorno successivo alla gara è importante sul versante del recupero fisico, ma anche per analizzare e trarre insegnamenti dalla gara eseguita.

"Con il passare dei giorni si vanno a perdere le percezioni originarie e ciò che è in memoria a livello superficiale tende ad essere rimosso; bisogna conservare quello che può essere utile."

Il training intervallato è da sempre una forma di allenamento fra le più usate. Vediamo come proporla in modo corretto agli atleti a seconda delle loro caratteristiche.

"Il cambio secco di velocità attiva il cuore che in un breve lasso di tempo arriva ad incrementare le sue frequenze anche di qualche decina per minuto...Le fibre cambiano il suo modo di contrarsi ed avviene una nuova selezione di lavoro passando da quelle cosiddette lente a quelle veloci...Il muscolo cambia di conseguenza la sua fonte energetica, passando al consumo di un carburante nobile e costoso"

Quali allenamenti si possono svolgere in gruppo? Avere compagni di allenamento è utile, ma non sempre è un vantaggio. Vediamo alcuni allenamenti nei quali è possibile interagire con altri podisti.

Qual è l'allenamento corretto da compiere il giorno successivo alla gara? Domanda all'apparenza semplice, ma non è così. Vediamo perchè

L'articolo parla di alcuni aspetti spesso sottovalutati dal corridore in preparazione alla mezza maratona. Accade spesso di non calcolare in modo corretto ciò che concretamente andrà ad incidere sulla prestazione.