Piani
Preparazione Atletica per Runner
La preparazione atletica è una parte fondamentale dell’allenamento del runner. Forza, stabilità, core e mobilità aiutano a rendere il corpo più pronto a sostenere i carichi della corsa e a lavorare con maggiore controllo.
Il nostro team costruisce programmi di forza specifici per runner, personalizzati in base al livello dell’atleta, agli obiettivi e al periodo di preparazione.
Il servizio può essere integrato al piano corsa Santucci Running oppure seguito in autonomia da chi ha già il proprio programma di allenamento.
Piano Personalizzato
ALLENAMENTO CORSA + PREPARAZIONE ATLETICA
Corsa + Forza
1 Mese
- Colloquio personale orientamento con coach
- Tabelle di 4 settimane personalizzate
- Programma forza integrato
Corsa + Forza
3 Mesi
- Colloquio personale orientamento con coach
- Tabelle di 4 settimane personalizzate
- Programma forza integrato
- Aggiornamenti con il coach
Corsa + Forza
6 Mesi
- Colloquio personale orientamento con coach
- Tabelle di 4 settimane personalizzate
- Programma forza integrato
- Aggiornamenti con il coach
Corsa + Forza
12 Mesi
- Colloquio personale orientamento con coach
- Tabelle di 4 settimane personalizzate
- Programma forza integrato
- Aggiornamenti con il coach
Piano Personalizzato
PREPARAZIONE ATLETICA PER CHI SI ALLENA IN AUTONOMIA
Forza Runner
1 Mese
- Valutazione iniziale
- Scheda forza di 4 settimane personalizzata
- Indicazioni su esercizi e andature tecniche
Forza Runner
3 Mesi
- Valutazione iniziale
- Scheda forza di 4 settimane personalizzata
- Indicazioni su esercizi e andature tecniche
- Aggiornamenti con il coach
Forza Runner
6 Mesi
- Valutazione iniziale
- Scheda forza di 4 settimane personalizzata
- Indicazioni su esercizi e andature tecniche
- Aggiornamenti con il coach
Forza Runner
12 Mesi
- Valutazione iniziale
- Scheda forza di 4 settimane personalizzata
- Indicazioni su esercizi e andature tecniche
- Aggiornamenti con il coach
Servizio Singolo
SEDUTA SUL CAMPO
È possibile aggiungere una lezione tecnica individuale, consigliata soprattutto a chi non ha esperienza con esercizi di forza, palestra o lavori specifici per la corsa. Serve per imparare correttamente i movimenti, correggere eventuali errori e rendere il lavoro più sicuro ed efficace.
Sessione personalizzata sul campo
1 ora
- Lezione individuale con il coach Agostino Cortopassi per perfezionare andature tecniche, esercitazioni specifiche, mobilità articolare o stretching.
Cosa
Dicono di noi
Da oltre 30 anni trasformiamo le persone in atleti esperti di Corsa su Strada, Maratona, Pista, Trail Running e Ironman.
RICHIEDI UN PIANO DI ALLENAMENTO
PERSONALIZZATO E RAGGIUNGI I TUOI OBIETTIVI
I NOSTRI PARTNER 