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Vernazza in pochi secondi ✨ Presto le foto uffi

Vernazza in pochi secondi ✨

Presto le foto ufficiali scattate da @andreapagliai_photography 📸

#santuccirunning #passionecorsa #vernazza #cinqueterre #corsacollinare #running

🔺Martedì 19 settembre🔺 Manca solo una sett

🔺Martedì 19 settembre🔺

Manca solo una settimana alla giornata alle 5 Terre ☀️ appuntamento a Vernazza per una giornata di corsa e relax, con la regia di @moggiagianni.

Ecco il programma dettagliato:
👉 Ore 9.45 ritrovo a Vernazza (una parte del gruppo arriverà in treno con partenza da Viareggio alle ore 7.58)
👉 Ore 10.15 inizio allenamento: 12 km collinari con scorci unici. Previsto percorso più breve per chi deve tenere carichi bassi.
👉 Ore 12 Tuffo
👉 Ore 13 Pranzo al ristorante Al Castello
👉 Orario di rientro libero. Treni ogni 30'.

Ricordiamo che la giornata è aperta a tutti, non dimenticate di confermarci la vostra presenza 😉

📸 @andreapagliai_photography

#santuccirunning #passionecorsa #vernazza #cinqueterre #corsacollinare #runningitalia

Le ultime settimane prima della maratona sono cruc

Le ultime settimane prima della maratona sono cruciali per perfezionare l’allenamento e assicurarsi di attraversare il traguardo con un sorriso e un crono da ricordare 💪🏼

Ecco i mezzi allenanti da adottare in questa fase:
➡️ Programma di allenamento: ogni corridore è unico e deve adattare il piano alle proprie esigenze. Ogni sessione è un tassello prezioso.
➡️ Corsa di sviluppo: questo è un esercizio a metà strada tra il passo lento e quello medio che spesso rappresenta il ritmo maratona. Per i corridori ben preparati, rappresenta un modo efficace per recuperare energia e migliorare la resistenza.
➡️ Frazionato estensivo: durante questa sessione, si alternano tratti ad intensità brillante con recupero a un ritmo facile, ma non propriamente lento. Le distanze variano, ma l’obiettivo è allenare l’economia e di conseguenza la resistenza specifica.
➡️ Allenamento lunghissimo: questo allenamento serve a testare la resistenza e la forza mentale. Risorse energetiche, motivazionali e ricerca di affidabilità si intrecciano.
➡️ Rigenerante con stimoli: questo allenamento di recupero aiuta a risvegliare i muscoli dopo una lunga sessione, senza compromettere il recupero energetico.

L’arte sta nel bilanciare questi mezzi allenanti per raggiungere la forma ottimale il giorno della maratona 🎯

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Siamo quasi pronti per ricominciare 🤩 Da Lune

Siamo quasi pronti per ricominciare 🤩

Da Lunedì 28 saremo di nuovo operativi. Primi appuntamenti martedì con La Gazzetta di @clara_costadura e l’allenamento collettivo delle 17:30; giovedì invece una nuova puntata di Ritmi Veloci 🎙️

Noi ci siamo ricaricati, e voi? Pronti per ripartire? 🚀

#santuccirunning #passionecorsa #allenamento #podcast #corsa #correre

Grazie ancora per il bellissimo pomeriggio passato

Grazie ancora per il bellissimo pomeriggio passato insieme fra i boschi del Montemagno 💚

Non perdere le foto della giornata sulla nostra pagina Facebook 📸 @andreapagliai_photography

#santuccirunning #passionecorsa #montemagno #ripetute #corsainmontagna #running

Ultimi allenamenti di agosto (in compagnia) 💫

Ultimi allenamenti di agosto (in compagnia) 💫

Dal 12 al 27 agosto, Santucci Running andrà in ferie, e con esso, anche gli allenamenti collettivi.. perciò ricordatevi di non perdere gli ultimi appuntamenti!

Ma non temete, torneremo presto a correre al fresco del viale più carichi che mai 🔥

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Un numero crescente di corridori sta rivolgendo la

Un numero crescente di corridori sta rivolgendo la sua attenzione verso sfide sempre più estreme e stimolanti. Le gare fuoristrada, come le ecomaratone e gli ultra trail, insieme alle prove di resistenza come le 100 km, le 6, 12 e 24 ore, esercitano un fascino irresistibile 🌟

È il richiamo della resistenza che rende queste sfide così affascinanti. Affrontarle richiede pazienza e la capacità di gestire saggiamente le risorse, in una perfetta sinergia tra mente e corpo💆🏻‍♀️

La miscela equilibrata di allenamenti e la capacità di adattarsi a situazioni mutevoli durante la gara sono la chiave per superare ogni ostacolo e completare la sfida con successo 🚀 Scorri il carosello per conoscere le strategie vincenti e prepararti al meglio per le tue prossime sfide!

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🔺Martedì 1 agosto🔺 È arrivato il momento d

🔺Martedì 1 agosto🔺 È arrivato il momento di cambiare luogo di allenamento esclusivamente per questo giorno, prima di iniziare un piccolo periodo di stop per le ferie estive.

Torneremo a correre sui dolci tornanti del Montemagno, immergendoci nel bosco incantevole che ci accoglierà a braccia aperte 🫶🏻 La salita a leggera pendenza sarà la nostra alleata perfetta per scattare ripetute e spingerci al massimo grazie all'aria fresca e rigenerante che ci circonderà.

Appuntamento, come sempre, alle 17:30. Presto i dettagli nelle nostre storie in evidenza, non mancate! 😜

Per l'occasione interverrà anche il nostro fotografo @andreapagliai_photography 📸

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L’automotivazione è essenziale per il successo

L’automotivazione è essenziale per il successo nell’allenamento sportivo e nella vita in generale 🙌 Gli individui motivati intrinsecamente sono guidati da una spinta interna anziché da ricompense esterne. Trovano piacere nella competizione, traggono eccitazione da buone performance e hanno il desiderio di apprendere sempre di più. Ciò li porta a mettere in discussione se stessi e a essere disposti a fare sacrifici per raggiungere grandi risultati.

Leggi il nuovo articolo sul nostro sito per scoprire come mantenere viva la motivazione 👉 link in bio

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