Corsa in gruppo a Viareggio – Martedì 12 maggio
Le belle giornate e l’orario del tardo pomeriggio rendono il gruppo sempre numeroso…riscaldamento al km 4,5 del Viale, Andrea Santucci, reduce di una gara impegnativa del fine settimana, doveva correre 1h e nel finale aveva 2 km al ritmo di 4’15”, anche io, reduce della stessa gara, avevo di nuovo un richiamo alla tecnica nonostante le gambe poco reattive, dovevo correre 200 mt in allungo con falcata ampia, falcata breve e slalom, recupero 200 mt di corsetta, poi 100 mt sempre con la stessa modalità e ripetere di nuovo. Carletto doveva correre 3 x 300, 3 x 200 e 3 x 100, Daniele Trevisani anche questa settimana comincia con allenamenti “seri” doveva correre 8 x 500 al ritmo di 2’10” con recupero di 1′. Antonia e Francesca dovevano correre 5 x 300 in 1’21″/1’24”, Sabrina per un paio di settimane è fuori dalle scene impegnata in un trekking ad alta quota. Ivano aveva 4 x 1.500 al ritmo di 3’45” che ha corso leggermente più veloce, Fabio Salotti e Antonio Bianchi correvano insieme, avevano 1 x 2.000 da correre al ritmo di 3’25” che hanno chiuso in 6’46”, poi Fabio aveva 6 x 400 partendo con il primo in 1’20” e scalando di un paio di secondo ogni prova…non ha studiato troppo bene la matematica…da 1’20” ha scalato a 1’15” per terminare l’ultimo in 1’05” !! Antonio correva le solite 6 prove da 400 mt in 1’20”. Giovanni aveva 10 x 400 da correre in 1’34″/1’36”, Antonio Vecchione aveva 4 x 1.000 al ritmo di 3’50”. Fabio Belletti faceva della corsa tranquilla a causa di un ginocchio dolorante e il Mister oggi era motorizzato e ha seguito i nostri allenamenti lungo il Viale. Al termine i consueti 15′ di defaticamento fino allo stadio.
Corsa in gruppo Viareggio – Giovedì 14 maggio
Oggi avevamo da testare delle scarpe Salomon, fornitoci da Angelo (Maratonando), giuste per il terreno della pineta misto asfalto sterrato. Riscaldamento al km 4,5 del Viale, Luca, Francesca e Antonia avevano un frazionato di km 3, dovevano alternare 200 mt veloci e 200 mt più lenti. Carletto doveva correre 1 x 1.500 al ritmo di 4’10” con recupero di 3′, 1 x 1.000 e 3 x 500 sempre allo stesso ritmo ma con recupero rispettivamente di 2′ e 1′. Elena aveva 50′ di corsa tranquilla e all’interno doveva correre 1 x 2.000 a sensazione che ha chiuso in 8’24”. Antonio Bianchi aveva 15 x 100 in 20″/22″ con 200 mt di corsetta di recupero. Io e Cristian dovevamo correre 8 x 500 in 2’05″con 2′ di recupero misto corsa/passo che però abbiamo chiuso in 2’02″/2’03”. Andrea Santucci faceva della corsa rigenerante per scaricare l’allenamento di qualità del giorno precedente, Fabrizio è rimasto allo stadio dove eseguiva delle esercitazioni tecniche con Agostino. Il Mister ha fatto della corsa tranquilla lungo il Viale controllando i nostri allenamenti. Eseguiti i 20′ di defaticamento ci siamo ritrovati tutti allo stadio.
