Oggi eravamo orfani del Mister ma naturalmente aveva provveduto a farci avere gli allenamenti.
Il Paolini nonostante il brutto tempo, giornata piovosa e umida, è venuto a salutarci, deve stare alcuni giorni a riposo a causa di un infortunio sul lavoro.
Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, Maurizio doveva correre un frazionato di km 8 alternando 500 mt in 1’50” e 500 mt in 2’20”, Alberto aveva 6×200 in 38” con recupero di 1’ e 5×400 in 1’26” con recupero di 50”.
Ivano doveva correre 1×2.000, 2×1.000 e 4×500 tutti al ritmo di 3’35”/3’40”, Virgilio aveva 1×2.000 e 3×1.000 al ritmo di 3’28”, hanno corso le prime prove insieme, anche se a leggera distanza visto che i ritmi erano di pochi secondi differenti aiutandosi per mantenere la buona andatura.
Io avevo 1×3.000 al ritmo di 4’05” che però ho corso poco più veloce chiudendolo in 12’02”, recuperavo 4’ e poi avevo 3×1.000 da correre al ritmo di soglia, 3’58”/4’ con recupero di 2’ e invece anche con questi sono andata più veloce chiudendo le prove in 3’56”, 3’54” e 3’53” con buone sensazioni.
Visto che il tempo non era dei migliori, pioveva e tirava vento, ognuno di noi al termine dell’allenamento si è diretto da solo verso lo stadio.
Odette
