Alla faccia delle previsioni meteo che per oggi mettevano pioggia abbondante, ci siamo allenati con un bel sole, con temperature assai elevate considerando il periodo e soprattutto in compagnia del mister che ha seguito i nostri allenamenti sul viale….con la macchina ma c’era!!!
Riscaldamento al km 4,5 del Viale, io e Mauro Tempini dovevamo correre 8×100 di allunghi con recupero di 100 mt a passo in previsione della maratona del fine settimana.
Marco Martini doveva correre 6×1.000 al ritmo di 3’25” con recupero di 2’, partiva insieme a lui Guidi Maurizio che doveva correre 6×600 allo stesso ritmo per i primi 400 mt e poi aumentava nei 200 mt finali recuperando di corsetta in modo di poter ripartire con Marco per la prova successiva.
Il Paolini, Carletto e Mauro Rossi dovevano correre 5×1.000 al ritmo di 4’, il Paolini 3’53”/3’55” e come al solito l’ultimo l’ha chiuso in 3’45”….tanto era l’ultimo!!!!!
Virgilio aveva un “intermittente” di km 4, doveva alternare 100 mt in 20” e 100 mt in 30”, anche Andrea Bianucci ha fatto lo stesso lavoro ma solo per 3 km.
Ci siamo ritrovati alla Lecciona oggi, correndo qualche minuto in più di defaticamento fino allo stadio.
Odette
Nota tecnica:
l’intermittente, ma in questa proposizione non è espresso nella sia accezione tipica, serve per attivare la risposta sensoriale (e molto altro…).
Il fondista ha bisogno di svegliare la muscolatura con imput rapidi senza però sconfinare in campo lattacido.
Avere fibre pronte significa poter spendere senza sprecare carburante.
