Ripetute veloci, ripetute e ritmo veloce, ripetute veloci e tempi di recupero brevi.
GIOVEDì 28 NOVEMBRE 2019
Il vento forte di Libeccio ci ha salvato dell’ennesimo giorno di pioggia, correre al buoi e per di più sotto la pioggia non era proprio il massimo.
Riscaldamento fino a raggiungere la Fossa dell’Abate, per fortuna che a ridosso degli stabilimenti balneari anche il vento era accettabile.
Io, Gianni, Alessandro, Stefano Barone, Marco, Carla, Mari, Francesca e Stefano avevamo 2 serie di 5 x 500 da correre al ritmo di 4’10”, che naturalmente non abbiamo fatto, con recupero di 1′ tra le prove e 2′ tra le serie.
Carletto doveva correre 8 x 400.
Federico Matteoni, Daniele, Abramo, Tiberio e Andrea Vassalle avevano 12 x 300, Federico e Andrea dovevano correrli in 56″/58″, Daniele e Abramo in 1’03″/1’06” e Tiberio in 1’09″/1’12”, per tutti recupero di 45″.
Al termine, solo Federico aveva 1 x 2.000 da correre al rimo di 3’30”.
Massimo ci ha seguito correndo lungo la Terrazza, con quel vento doveva evitare soste per non raffreddarsi.
Defaticamento finale fino a tornare allo stadio.
