Sedute di Agosto ovvero sessioni sempre più vivaci
Giovedì 6 Agosto 2015
Si rinnovano gli appuntamenti presso lo stadio dei Pini di Viareggio. Come ogni martedì e giovedì il ritrovo è alle 17.15 con partenza per l’allenamento alle 17.30.
Il gruppo si incammina per il riscaldamento con destinazione Torre del Lago dopo circa 4,5 km.
Luca Borelli ha corso un 2000 veloce, coadiuvato da Agostino, chiuso sul piede dei 3’40” al km. Insieme a loro Fabio Ferrari, forte ultramaratoneta, Jacopo e Fabio Lomi. A seguire hanno corso 6×400 a 4′ con recupero di 1’30” per fare pulizia ed economia.
Anche Cinzia ha corso un 2000 veloce, è stata bravissima riuscendo a tenere un gran ritmo anche nell’ultima fase della prova.
Abramo ha corso 12x200 metri in 40/42” rec 100 metri lenti. Ha portato a termine la seduta con grande precisione come sempre.
Luca Cinacchi ha svolto un interval training 200/200, anche per lui precisione sui tempi e quindi sapiente gestione del ritmo.
Fabrizio ha corso 20×200 rec 100, bellissimo allenamento sulla sensibilità e decontrazione.
Alessandro ha svolto 3×1000 a 4’45/55” rec 3’30” + 5×400 metri in 1’46/50” rec 1’30”, partito leggermente veloce, poi si è allineato ai tempi previsti.
Alessandro Paterni e Andrea Santucci hanno corso 5×1000 sul filo dei 3’30” rec 1′, Alessandro ha aperto un po’ il gas nell’ultimo chiuso in 3’19”.
Ivano ha svolto una serie di 600 sul ritmo dei 3’35” al km. Grande regolarità per lui.
Ilaria, Luca Rodaro, Carlo, Elena, Massimo Baroni e Stefano hanno corso delle prove sui 400 metri in modalità leggermente diverse. Tutti gli atleti hanno portato a compimento la seduta rientrando pienamente nei parametri richiesti.
Davide Strambi e Lorenzo Pacini hanno svolto una sessione di corsa lenta.
Erano presenti anche altri atleti che hanno eseguito sedute non di qualità.
Altri atleti invece erano assenti perchè impegnati in una gara serale.
