In vicinanza delle gare il corridore si sente più fragile sotto il profilo mentale. Aumentano le insicurezze ed il timore di fallire l’appuntamento. Lo scambio di idee e sensazioni tra l’atleta e l’allenatore è necessario per prendere coscienza del lavoro fatto ed allontanare ingiustificate paure.
11 flash dal campo
1) Mister, oggi 6×1000 con recupero 3 min, 3,32 3,29 3,31 3,30
3,32 3,31
Come tempi non male, ma di gambe non sto bene…secondo te
xchè? Ho avuto nel defaticamento anche un lieve
risentimento ad un polpaccio.
2) Finalmente corsa con pochi dolori durante e soprattutto dopo credo che il problema stia passando incrocio le dita! perciò non ti nego che avevo un po’ di smania e ci ho dato dentro, visto che ero con un amico ho corso dopo 5 minuti di riscaldamento
3) Il bicipite sta meglio, oggi faccio il secondo massaggio e provo 40′ di corsa. Stasera ti dico come va.
4) ciao massimo ecco i tempi di ieri
6’44″43 – 6’44″16 – 6’44″97 – 6’40″15
ho faticato un pò a tenere il ritmo ho le gambe stanche, ipoteticamente secondo te a quanto possiamo girare su un 10000 e sulla mezza?
5) Grazie per i consigli, seguendo questa linea guida sicuramente riuscirò nella preparazione a seguire un filo logico. Appena avrò messo nero su bianco, le farò sapere per vedere quello che pensa.
6) Ciao Massimo …Tutto ok? In allegato ti invio il report della prima settimana di allenamenti con tempi e piccole impressioni. Piu’ in generale ti posso dire che ho svolto tutto con estrema facilità .Fisicamente e muscolarmente in particolare mi hanno lasciato molto bene. L’unico problemino è che ho svolto le ripetute in po’ piu’ veloce dei tempi da te indicati. Questo non perchè io volessi strafare, ma perchè mi sono lasciato guidare un po’ da l’istinto e non sono riuscito bene a controllare le velocità. I lavori sono stati svolti tutti in pista.
Aspetto tue impressioni e ti saluto cordialmente
7) Grazie di cuore Massimo!
Seguirò con precisione le tue indicazioni certo del fatto che con l’impegno e la tecnica migliorerò sicuramente il mio tempo.
Ti farò sapere come va fra qualche settimana ok?
Buona giornata
8) Ciao Massimo, Domenica, dopo la corsa di recupero ho accusato un affaticamento al bicipite femorale sinistro sulla parte alta, molto noioso. Ieri non ho corso, solo nuoto. Oggi non so se provare a correre un pochino o aspettare domani.
Che dici? Intanto cerco di andare a fare un massaggio.
9) Ecco il resoconto dell’allenamento di fartlek controllato di
media parte veloce (2′):
-3,32 -3,36 -3,36 -3,39 -3,36 -3,41 -3,45 -3,40 -3,38 -3,28…
media recuperi (1′):
-3,56 -3,44 -3,49 -3,58 -3,56 -4,01 -4,02 -4,01 -4,03 -3,55
Ho sofferto il giusto, anzi avevo la sensazione di fluidità che ti sembra di andare più piano di quanto in realtà vai…. bene, avevi ragione quando hai detto che c’è qualcosa in più rispetto all’anno scorso…
Però purtroppo la settimana entrante sarà un po’ travagliata a causa del lavoro.
10) ciao massimo ecco i tempi di ieri, andava un poco meglio anche se ho ancora un pò le gambe affaticate e un senso di pesantezza.
3’38″56 / 3’40″31 / 3’39″47 / 3’38″88 / 3’37″46 : 18’14″68
saluti
11) ciao mister, ultimo allenamento sui 1000 bellissimo, sto volando. Ho paura per domenica, non vorrei esagerare in partenza, le gambe vanno via da sole…
