Allenamenti diversi, sensazioni diverse. Ogni settimana cambia fisionomia e avvia nuovi processi. Chi è nel periodo agonistico, chi lavora per progetti a lunga scadenza.
Piccoli inconvenienti che nella testa del podista a volte si ingigantiscono, altre volte invece vengono sottovalutati segnali importanti. Ogni settimana per conoscersi e per crescere assieme.
Flash dal campo
1 ciao massimo tutto ok ieri
non ho corso la mattina perchè pioveva a dirotto!
nel pomeriggio un pò di tregua su un rettilineo avevo vento contro e l’ultima prova ho preso un pò di acqua!
6’52″14 / 6’50″76 / 6’53″11 / 6’51″77 / 6’55″01
un pò le gambe dure per il resto tutto ok un abbraccio
2 mister tutto ok, stamani gran medio con acquazzone ma in pieno controllo.
ti allego il settimanario dove c’è anche il planning gare
nel foglio due si parla anche di distanze, bisognerà decidere in alcuni meeting tra 800 e 3000 o 5000….
3 Ciao Massimo! Ieri ho affrontato i 400. Non sono stati proprio agevoli, l’impegno cardiaco è stato sicuramente alto, ma in ogni modo ho terminato tutto il lavoro e oggi devo dire che mi sento molto bene. Ho ceduto un pò nelle ultime 2 prove dei 400, concludendoli con giusto 2-3 secondi in più del previsto; inoltre in un paio di recuperi ho inserito tratti di passo, visto che non ce la facevo a recuperare solo correndo; nei 200 nessun problema, i 15 min finali li ho corsi a ritmo facilissimo per defaticare, ad una velocità di circa 7 – 7,5 min/km.
Va bene? Per quanto riguarda le gare, posso inserirne una Domenica? Se mi dici che è meglio aspettare, io aspetto, dimmi tu. E nel caso partecipassi, come mi dovrei comportare?
Spremersi, o stare più tranquilla?
Ciao!
4 Buon giorno Massimo
oggi mi sono alzato proprio bene e se non piove corro a mezzogiorno durante lo spacco per il pranzo, ieri ho corso 12km a 4’10” con molta facilità ho fatto molto stretch.!
se non diluvia faccio il lavoro altrimenti ci sentiamo e decidiamo cosa fare purtroppo sta scendendo l’impossibile da stanotte, però mi sento veramente bene e ciò mi conforta molto. un abbraccio e grazie di tutto!
5 Mister, buongiorno,
10x 400 con recupero 1’20 effettuati in pista tutti su 1’18, 1’17, speriamo bene x sabato, ho ancora questo senso di stanchezza sia prima che dopo l’allenamento, però le gambe girano e bene…
Vedremo…ti terrò aggiornato.
6 allenamento ricevuto mister… ho dato un okkiata al volo… periodo impegnativo.. non vedo l’ora di cominciare !! grazie massi
7 ciao massimo,
venerdì ho fatto riposo volevo vedere se recuperavo qualcosa perchè non riuscivo più ad andare avanti! sabato mattina ho corso tutto bene nessun problema, nel pomeriggio ho fatto un massaggio di scarico dalla fisioterapista della mia squadra e poi ho corso anche in questa seduta tutto bene. ieri mattina ho fatto il medio ed è uscito piuttosto bene a 3’45” con 164 btp di media 169 di max direi ottimo considerando che solitamente a questo ritmo ne ho 168! ho corso su un giro misurato di 675mt ne ho fatti 18 quindi in totale sono 12km e 150mt ho corso facile le gambe finalmente erano leggere. a questo punto vuoi mantenere la settimana invariata o recuperare un giorno in più e fare l’ultimo lavoro mercoledì? stamattina non ho dolori correrò nel pomeriggio. un abbraccio a presto
8 Ciao Massimo lunedì ho ripreso i miei allenamenti, molto tranquilli sto sempre meglio. Oggi ho anticipato il collinare, avevo compagnia9 Ho fatto in totale
ed e stato molto allenante aspetto tuoi ordini per cominciare la nuova tabella da lunedì ciao a presto
10 Domani ultimo controllo dal fisioterapista, schiena abbastanza recuperata coscia ancora leggero fastidio intersezione muscolo femorale .
Settimana nuoto e bike con discrete sedute. Aspetto tue direttive.
Come vedi Massimo la voglia c’è speriamo di aver recuperato gli acciacchi maledetti.
Non potrei essere in mano migliore portami dove tu sai!
