GIOVEDì 6 MAGGIO 2016
Si termina la settimana con allenamenti diversi (in primis piramidi e scalette) per ciascuno di noi, sul nostro amato Viale che già da qualche giorno si sta cambiando d’abito per prepararsi alla stagione estiva….riscaldamento al km 4,5
Io dovevo correre 5 x 400 in 1’36” con recupero uguale alla prova corsa, 1 x 2.000 al ritmo di 4’15” con stesso recupero e 5 x 200 in 44″/46″
Elena aveva 3 x 400 in 1’36” con recupero di 2′, 3 x 300 in 1’09″/1’12” con recupero di 1’30” e 3 x 200 in 42″/46″ con recupero di 1′
Carletto doveva correre 3 km al ritmo di 4’20″/4’30”
Paolo Navari e Fabrizio avevano 6 x 1.000 al ritmo di 3’40” con recupero di 2′, si è unito a loro Niels che ha corso 4 prove.
Maurizio ha corso un alternato con media finale a 4′
Massimiliano ha fatto della corsa semplice ultimata con una serie di allunghi
Andrea Bianucci doveva correre 10 x 300, 5 prove in 1’03″/1’06” con recupero di 2′ e le altre 5 in 1’06″/1’09” ma con recupero di 1′.
Antonio Bianchi aveva un progressivo di 4 km, partiva al ritmo di 4’15” per terminare al ritmo di 4′.
Massimo ha seguito le nostre prove in bici lungo il Viale
Ritrovo alla Lecciona per correre i 15′ di defaticamento fino allo stadio
