Se continuano queste belle giornate si comincia a mettere via le maglie pesanti! Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Cristiano è ritornato allo stadio dopo 10′ di riscaldamento per fare esercizi di potenziamento con Agostino e gli altri ragazzi. Fabio doveva correre 3 km frazionati alternando 300 mt in 1′ e 300 mt in 1’18” recuperava 4′ e poi doveva correre 1×1.000 che ha chiuso in 3’37”. Alberto e Andrea dovevano correre 6×300, 1×1.000 e 6×200 tutti il ritmo di 3’30” e hanno chiuso le prove, soprattutto Andrea, qualche secondo sotto il ritmo consigliato (il 1000 di Andrea in 3’17” !!!). Io avevo 8×300 da correre in 1’/1’03” con recupero di 2′. Alessandro aveva 6×1.000 da correre al ritmo di 4′. Massimo continua a fare della corsa tranquilla seguendo il nostro lavoro avanti e indietro sul viale a causa di quel dolore ai tendini che non lo vuole abbandonare. Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare insieme allo stadio.
Riscaldamento per 20′ fino a tornare ai km 2 del viale dei tigli in modo da incontrare Alberto che a causa di impegni lavorativi ci ha raggiunto con un pò di ritardo. Io e Fabio dovevamo correre 10 allunghi da 100 mt con recupero di 100 mt a passo in previsione di una gara nel fine settimana, Marco ha corso un 3.000 in 9’55”, 1×1.000 in 3’20”, 1×2.000 in 6’41”, 1×1.000 in 3’21”, 1×2.000 in 6’37” e 1×1.000 in 3’15”, Gianni aveva 15×300 in 1’/1’03” con recupero di 1′. Andrea doveva correre 5 km al ritmo di 4′ e poi concludere con 1×1.000 progressivo, Alberto aveva 3 km frazionati alternando 200 mt veloci e recuperando nei 100 mt successivi. Cristiano ha lavorato in pista con Agostino. Massimo, ha fatto solo un pò di corsa tranquilla seguendo il lavoro dei ragazzi sempre a causa di quel dolore al tendine eccetto di aver corso con Marco l’ultimo 1000 per dargli una mano. Ci siamo ritrovati tutti allo stadio al termine dell’allenamento.
Odette
