I 1000 metri ai raggi x

Studiamo una seduta di potenza aerobica di 5×1000 metri prendendo in esame i riferimenti cardiaci.

5×1000 metri

 

Potenza aerobica e relativo andamento cardiaco

 

L’allenamento che prendiamo in esame è una semplice seduta che prevedeva l’esecuzione di 5×1000 metri con recupero di 2’.

I primi 30” di recupero sono stati eseguiti di corsa molto lenta ed il rimanente 1’30” a passo.

Le ripetizioni sono state compiute su un tratto in asfalto e su percorso pianeggiante.

Con il procedere delle prove notiamo un peggioramento dei tempi di percorrenza ed un aumento delle frequenze modesto, sicuramente non in linea con l’affaticamento generale.

Durante la fase di recupero, le frequenze rientrano perfettamente nel regime richiesto.

C’è difficoltà nell’atleta a sviluppare velocità in linea con il suo valore ed un cuore che ha bisogno di lavorare su frequenze importanti.

Dalla tabella in oggetto si evidenziano virtù e difetti dell’atleta preso a riferimento.

Il futuro cammino sarà semplice da tracciare.

 

Distanza	Frequenze		Rec primi 30”	Frequenze	Rec secondo 1’30”
1000 metri	Bpm	max	Bpm		Bpm
Time			Da	a	Da	a
3′38”	161	172	161	163	159	97
3’40”	162	172	172	165	161	99
3’40”	164	175	175	167	165	104
3’43”	166	176	174	165	164	111
3’45”	167	176	176	166	163	104