Si corre con temperature gradevoli
- Sono ancora giornate calde nonostante che il calendario ci ricorda che siamo già a metà novembre!! Oggi grande sorpresa, dopo un mese di stop alla corsa è tornato Massimiliano Paolini. Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, Massimo anche oggi ci ha seguito con la bici, e il Paolini non si è smentito, sempre in prima fila dall’inizio alla fine del riscaldamento e meno male che doveva andare tranquillo!! Io e Fabio dovevamo correre per 40′ e poi fare 8×100 di allunghi con recupero di 100 mt a passo, anche Massimiliano ha corso gli allunghi insieme a noi. Virgilio doveva correre 6 km frazionati alternando 400 mt a ritmo gara in 1’24” e recuperare 200 mt in 1′, Andrea ha corso con lui i primi 3 km e poi correva i 2 km successivi alternando 100 mt in 20″/22″ e recuperava 100 mt in 26″. Ivano doveva correre 1×2.000 al ritmo di 3’45”, 2×1.500 e 2×1.000 al ritmo di 3’40”. Mario ha fatto solo della corsa tranquilla per recuperare un buon allenamento dei giorni precedenti in vista di una gara nel fine settimana. Ci siamo riuniti alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
- Temperature sempre gradevoli in queste giornate di fine novembre, riscaldamento ai 4,5 km del Viale, Massimo ci ha seguito con la bici, l’uscita del fine settimana non ha certo migliorato le condizioni del suo tendine!! Virgilio doveva correre 4×300 in 57”/1′ con recupero di 1′ + 4×200 in 38/40″ con recupero di 40″ da ripetere per 2 volte, Alberto aveva lo stesso lavoro ma da correre solamente una volta. Andrea e Alessio dovevano correre 1×3.000 al ritmo di 4’05” poi Alessio aveva 6×400 in 1’28” mentre Andrea ne doveva correre 10, naturalmente la prova del 3.000 l’hanno corsa assai più veloce chiudendola in 11’45”. Stefano doveva correre 5×1.000 al ritmo di 3’40”. Io e Fabio dovevamo fare un pò di corsa tranquilla in quanto reduci da una gara nel fine settimana, ma visto che Sara aveva un lavoro piuttosto tranquillo, almeno per noi, insieme anche al Paolini, abbiamo corso con lei 5×400 in 1’50/1’52” con recupero di 2′ e 5×200 in 50″/52″ con recupero di 1’30”. Per noi è stato un lavoro in scioltezza e per lei correre in gruppo è sembrato meno faticoso. Ci siamo riuniti alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
