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Il caldo non dà tregua ma noi continuiamo a resistere! Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Marco doveva correre 4 serie di 1×1.000 e 1×500 rispettivamente al ritmo di 3’10” e 3’05” con recupero di 2’ e 1’20” e nonostante la stanchezza accusata fin dal riscaldamento è riuscito a mantenere i tempi consigliati ritardando di soli pochi secondi. Virgilio, Nello, Andrea e Gianni dovevano correre 3×1.000 al ritmo di 3’35” e 6×500 in 1’45”, io avevo soltanto 10×200 da correre in 38”/40” recuperando 100 mt di corsetta in 1’, un lavoro tranquillo dato che il giorno precedente con Massimo e Giampiero avevamo corso un collinare di circa 10 km sulle colline di Massarosa. Massimo ha fatto della corsa tranquilla lungo il viale seguendo il nostro allenamento. Maurizio Guidi si è unito a noi un pò in ritardo correndo solo l’ultima prova dei 500 mt con i ragazzi per poi continuare l’allenamento da solo. Ci siamo ritrovati alle Vietta per rinfrescarci e tornare insieme verso lo stadio.
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Anche oggi il gruppo non ha mancato all’appuntamento, riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, Nello, che sta approfittando delle ferie per venire ad allenarsi con noi, doveva continuare con la corsa tranquilla e degli allunghi a sciogliere le gambe nel finale, io, Abramo, Fabio e Massimiliano Paolini, dovevamo correre un medio di km 5 al ritmo di 4’20” che abbiamo rispettato solo nel primo km e poi il ritmo è sceso a 4’15” con il km finale chiuso in 4’08”, probabilmente l’unione al gruppo del Mister ci ha stimolato per andare più veloci! Andrea aveva un alternato sulla distanza di km 5 alternando 2000 mt al ritmo di 3’50” a 2000 mt a 4’10” con l’ultimo 1000 veloce, e Alberto doveva correre 2 km frazionati alternando 400 mt in 1’28” e 100 mt in 32” e poi aveva 1×1.500 da correre ad un’andatura sotto i 4’ al km che invece a chiuso parecchio più veloce. Maurizio ha corso 8 km ad andatura mista concludendo sotto i 3’30”. Ci siamo rinfrescati alla fontana della Vietta per poi tornare insieme allo stadio.
Odette
