Oggi faceva un pò meno freddo, solo qualche grado in più ma il cielo era tutto coperto e nell’aria c’era parecchia umidità. Io continuo ad andare con la bici ormai preferisco riposare in modo da far sparire il dolore. Riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, Marco si è fermato un pò prima perché doveva correre 10 km facendo i primi 5 km al ritmo di 3’50”, i successivi 3 km al ritmo di 3’40” e gli ultimi 2 km al ritmo di 3’30”. Andrea e Massimiliano Begliomini dovevano correre 8×500 in 1’45” per far girare le gambe dopo allenamenti intensi e Massimo, Michela e Alberto hanno fatto solo della cosa tranquilla percorrendo le varie stradine all’interno della pineta con me al seguito in bici. Ci siamo ritrovati tutti allo stadio per salutarci e fare un’analisi dell’allenamento svolto.
Finalmente un pò di tregua con il freddo e finalmente sono tornata a fare un pò di corsette anche se il dolore non è andato via del tutto. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, soltanto due ragazzi di Prato che allena Massimo hanno continuato a correre, avevano un’ora con l’ultimo km in progressione. Andrea Nannizzi e Luigi Bertolini, venuti dalla Garfagnana, dovevano correre 6×1.000 in 3’12″/ 3’15” con recupero di 3′, Michela doveva correre 5×800 al ritmo di 3’30” con recupero di 2’30” e Andrea naturalmente lamentando che con quel ritmo era al gancio, ha corso con lei cercando di farle mantenere il passo, soprattutto nelle ultime prove quando la fatica cominciava a farsi sentire. Cristiano doveva correre degli allunghi da 100 mt in scioltezza per riprendersi dopo 10 giorni di vacanza. Io e Massimo siamo tornati indietro correndo tranquilli e seguendo il lavoro del gruppo. Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
In questi giorni nell’aria c’è molta umidità che fa sembrare la temperatura più fredda, in realtà quando poi ci mettiamo in movimento si sente subito caldo. Oggi c’era anche Luisa, è venuta dalla Calabria per alcuni giorni ad allenarsi con noi, mentre io sono di nuovo con la bici, il dolore non intende abbandonarmi…….Riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, Fabio, Michela e Andrea Nannizzi dovevano correre alcuni allunghi da 80 mt per scaricare le gambe, Luisa doveva correre 1×400, 1×300, 1×200, ripeterlo al contrario e di nuovo ricominciare praticamente 3 serie al ritmo di 3’30” (in realtà è venuto a 3’20”..) con recupero di 2′, 1’30” e 1′ con la stessa procedura delle prove. Andrea ha deciso di correre insieme a lei ma soltanto la prima prova….le altre le ha fatte più veloci ma nonostante questo è stato di aiuto a Luisa come riferimento per non perdere il ritmo. Massimo e Alberto hanno fatto corsa tranquilla per poi ritrovarci tutti alla Vietta e tornare insieme allo stadio a salutare Agostino e i suoi ragazzi.
Odette
