Fa ancora molto caldo e la cosa risulta piuttosto irritante, si parte con le maniche lunghe, ma già dopo il primo chilometro si comincia a sudare quasi da desiderare la canotta, però basta fermarsi per pochi minuti che il sudore si fredda e si rischia di prendere dei malanni….riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, anche Massimo oggi è venuto con noi, finalmente il dolore al tendine si sta attenuando, ha fatto corsa tranquilla per 1h30′. Io, dopo una settimana di scarico post-maratona, mi sto riprendendo, avevo un lavoro soft, dovevo correre 4 km frazionati, i primi 2 km dovevo alternare 200 mt al ritmo di 4′ e recuperare 200 mt al ritmo di 5′ mentre nei 2 km finali alternavo 100/100 sempre allo stesso ritmo, sono venuti poco più veloci segnale che sto recuperando la gara. Alberto aveva 8×300 in 1’03” con recupero di 1′ e poi 2×1.000 al ritmo di 3’50” con recupero di 2′, era preoccupato per la partenza del primo 1.000 dopo così poco recupero (1′) dalla partenza dell’ultima prova del 300 invece tutto si è svolto nel migliore dei modi. Andrea e Virgilio avevano 3×2.000 frazionati alternando 400 mt al ritmo di 3’30” e 400 mt a 4′ chiudendo le prove in 7’24” con buone sensazioni, la loro percezione era di avere ancora del margine per migliorare i tempi. Fabio aveva 6×1.000 al ritmo di 3’45”, preoccupato perché non stava troppo bene e invece ha chiuso le prove regolarmente. Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio. Massimiliano ha fatto della corsa semplice, mentre Ivano ha svolto un lavoro frazionato in previsione della mezza di domenica prossima. Agostino ha fatto eseguire dei lavori di forza in pista al gruppo dei ragazzi, seguito da una corsa breve e leggera in pineta per sciogliere le tensioni accumulate.
Odette
