Il suono della sveglia al mattino può essere una sfida importante ma, per molti runner, è il segnale che una nuova opportunità per stare meglio è alle porte.
Infatti, la corsa mattutina non ti regala solamente la possibilità di mantenerti in forma ma anche l’opportunità di ricaricare corpo e mente aiutandoti, così, ad affrontare al meglio la giornata che ti si prospetta davanti.
Pensi che non valga la pena fare questo sforzo? Vedrete che, una volta sperimentati i considerevoli benefici che una corsa mattutina può offrire, non risulterà difficile convincervi a infilarvi le scarpe al sorgere del sole.
In questo articolo, dunque, vi illustreremo quali migliorie fisiche e psicologiche possono scaturire da un pochino di esercizio fisico mattutino. Seguiteci!
Energia e Produttività
Correre al mattino permette all’organismo di essere più carico ed efficace per poter svolgere al meglio il resto della propria giornata. La corsa, come sapete, stimola il rilascio di endorfine, noti anche come “ormoni della felicità”. Questi neurotrasmettitori naturali migliorano l’umore, riducono lo stress e aumentano la sensazione di benessere generale.
Rilascio di endorfine
Queste sostanze, anticipate nel punto precedente, che il corpo disperde non solo alleviano il dolore ma creano una, piacevole, sensazione di euforia. Questa energia attiva e positiva è un aspetto estremamente importante per chi si mette in moto di prima mattina.
Infatti, questo rilascio chimico prende il nome di “runner’s high” ed è uno dei motivi per cui molte persone si sentono più felici e motivate dopo l’allenamento.
Le endorfine non migliorano solamente l’umore, ma possono anche contribuire a ridurre i sintomi di ansia e depressione, rendendo la corsa mattutina un potente strumento per il benessere mentale.
Maggiore vigilanza dell’individuo
La corsa non migliora solamente l’umore ma produce effetti positivi, e considerevoli, anche sulla vigilanza e sulla concentrazione. Un buon esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna, aumentando l’afflusso di ossigeno e nutrienti al cervello. Tale processo favorisce una maggiore prontezza mentale e capacità di concentrazione, migliorando le performance cognitive durante il giorno. Inoltre, la routine di corsa mattutina aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, contribuendo a un sonno più riposante e a un risveglio più energico.
Regolazione e stimolazione del metabolismo
Correre produce un effetto positivo sul ricambio dell’individuo.
Fare attività fisica appena svegli può incrementare il metabolismo basale, aiutando il corpo a bruciare calorie più efficacemente durante il giorno, anche a riposo. Questo effetto termogenico può durare diverse ore dopo l’allenamento, contribuendo alla perdita di peso.
Inoltre, un metabolismo più attivo aiuta a migliorare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, ottimizzando l’energia disponibile per le attività quotidiane.
Controllo dell’appetito
Correre al mattino può anche influenzare positivamente il controllo del nostro appetito.
Un esercizio fisico costante aiuta a regolare gli ormoni della fame (la grelina) e quelli della sazietà (la leptina). Sperimentare questo equilibrio ormonale può ridurre il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico e può migliorare le scelte alimentari durante il giorno.
Iniziare la giornata con una corsa può favorire una maggiore consapevolezza alimentare, incoraggiando a fare scelte più salutari per sostenere il corpo e migliorare le prestazioni.
Come avete letto, correre la mattina (superata la fatica di vestirsi, mettersi le scarpe ed uscire) è un’opportunità per sperimentare una quantità considerevole di benefici sul proprio corpo e sulla propria mente.
Infatti, questi vantaggi non solo migliorano la salute fisica, ma contribuiscono anche a un benessere mentale ed emotivo duraturo.
Che tu sia un agonista o semplicemente un principiante: inizia la tua giornata con una corsa.
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