MARTEDì 23 GIUGNO 2015
Caldo caldo caldo !!!
Ma per me sono questi i mesi più belli…
Riscaldamento al km 4,5 del Viale. Elena, Gianni Moggia, Luca e Massimiliano Begliomini, quest’ultimo rientrato dopo alcuni mesi di allenamenti poco impegnativi (ha fatto girare le gambe compiendo qualche 300), dovevano correre 10 x 300 in 1’05” con recupero di 2′ misto corsetta/passo.
Allenamento compiuto per aggiustare il carico settimanale; quindi seduta soft, ma integrativa.
Antonia, anche per lei 6 x 300 in 1’13″/1’14” con recupero di 2′, il Mister ha corso con lei per impostarle il ritmo giusto da seguire.
Seduta per lo sviluppo dei ritmi di base che vanno a sollecitare il massimo consumo d’ossigeno.
Abramo e Cristian avevano 5 x 800 da correre in 3’03″/3’06” con recupero di 2′ e 5 x 400 in 1’30″/1’32” con recupero di 1′.
Seduta di allenamento di potenza aerobica in formato a scendere. Lavoro per stimolare l’incremento del valore di soglia anaerobica.
Io e Sabrina, in previsione di una gara impegnativa nel fine settimana avevamo questa seduta di carico per poi alleggerire gli allenamenti durante il resto della settimana, si è unito a noi Carletto, dovevamo correre 10 x 500 in 2’05″/2’10” con recupero di 2′. Abbiamo eseguito le prove con un tempo medio di 2’03”.
Allenamento con finalità diverse per i 3 atleti. Del resto essendo un allenamento inserito in un telaio settimanale differente, per ciascuno porta effetti diversi. A questo vanno aggiunti anche età, caratteristiche, valore personale ecc. insomma ogni tipo di allenamento se pur identico, porta sempre effetti diversi fra gli atleti che lo svolgono.
Ci siamo ritrovati alla Lecciona per correre i 15′ di defaticamento fino allo stadio.
