E’ presto per coprirsi
- Le temperature restano ancora abbastanza alte nonostante che il mese di settembre è quasi alla fine. Riscaldamento ai 4,5 km del Viale, Nello ha continuato lungo il Viale, doveva correre 1 ora, io, Massimo, Massimiliano Paolini, Ivano e Fabio dovevamo correre 6×400 in 1’30” con recupero di 2′ in modo da scaricare le game dalla gara del fine settimana, solo che il Paolini si è messo a tirare e le prove sono venute un poco più veloci. Marco e Virgilio avevano 1×2.000 da correre al ritmo di 3’30”, 2×1.000 in 3’25” e 5×400 al ritmo di 3’20”, Maurizio doveva correre 12 km facendo i primi 4 km al ritmo di 4’05″/4’10” i successivi 4 km al ritmo di 4′ e i 4 km finali a 3’50” naturalmente anche lui ha corso a ritmi più bassi sostenendo che i 4 km finali che ha chiuso sotto 3’50” sono stati quelli che ha fatto meglio. Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare insieme allo stadio.
- Oggi finalmente è arrivata un pò d’acqua a rinfrescare la temperatura e per fortuna quando siamo partiti per il riscaldamento la pioggia è terminata lasciando l’aria bella fresca. Arrivati ai 4,5 km del viale, Gianni ha continuato con la corsa, aveva un medio di km 12, Nello doveva correre 3×1000 al ritmo di 3’45” e 6×500 al ritmo di 3’40”, Maurizio aveva 12×200, Paolini, Alberto e Ivano dovevano correre 10×300 in 1’03” con recupero di 1’30” e io avevo 3×2.500 da correre al ritmo di 4′ con recupero di 3′. Massimo è tornato indietro facendo della corsa tranquilla con Andrea che purtroppo a causa di un forte mal di schiena ha preferito non caricare troppo. Il lavoro più lungo è stato il mio, quindi appena terminato ho raggiunto il gruppo alla Vietta per tornare insieme allo stadio.
- Da oggi si riparte con l’orario invernale, 15.30 allo Stadio, solamente che Massimo è fuori città per alcuni giorni, io avevo appuntamento in pista per allenare alcuni ragazzini quindi ho consegnato al Paolini il programma di allenamento per il resto del gruppo e io sono andata ad allenarmi con Alberto un poco più tardi. Abbiamo fatto riscaldamento fino ai 4,5 km del viale, Alberto aveva 2×1.000 al ritmo di 3’50” con recupero di 3′ e 6×300 in 1’06” con recupero di 50″. Io dovevo correre 4×600 in 2’24” con recupero di 2′ e 4×400 in 1’32” con recupero di 1′. Abbiamo terminato il lavoro senza troppe difficoltà e dopo esserci dissetati alla fontana della Vietta siamo tornati verso lo stadio.
Odette
