..ed i recuperi
Ancora belle giornate con temperature gradevoli e il gruppo rimane sempre numeroso. Riscaldamento abbastanza brillante, dove naturalmente io sono la prima accusata dell’andatura, fino ai 4,5 km del viale. Alberto e Massimiliano Paolini doveva correre un frazionato di km 4 alternando 300 mt in 1’06” e 200 mt in 1’, io e Nello dovevamo correre dei 300 mt, io ne avevo 10 da correre in 1’03” e Nello 12 in 1’01/03” con recupero di 45”, naturalmente chiudevamo le prove insieme tutte in 59”/1’. Mirko e Marco anche loro correvano 12×300 ma ad un ritmo ben diverso, 54”/56” con recupero di 50”, Fabio doveva correre 6×1.000 al ritmo di 3’45”, Ivano aveva un frazionato di 9 km alternando 1 km al ritmo di 3’50” e recuperando nel successivo km a 4’20” . Virgilio e Andrea avevano 2×1.500 da correre al ritmo di 3’40” e 3×1.000 al ritmo di 3’32/33”. Maurizio aveva 6×1.500 al ritmo di 3’40” ed ha corso i primi 2 insieme a Virgilio e Andrea in modo da poter lavorare in compagnia. Massimo è tornato indietro con Giorgio, che doveva terminare l’allenamento con degli allunghi in scioltezza, seguendo lungo il viale le nostre prove. Il ritrovo come sempre è stato alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
