Ginnastica per il corpo, abbinare la ginnastica alla corsa, ginnastica e ripetute
MARTEDì 9 MAGGIO 2017
Ritrovo allo Stadio dei Pini ma con un allenamento diverso dal consueto, era prevista una seduta condotta da Stefano Mazzoni che ci spiegava un tipo di ginnastica emozionale,il TAISO.
Dieci minuti per farci conoscere il significa di tale ginnastica, dove la tecnica nel praticarla porta ognuno di noi a conoscere il proprio corpo e i sentimenti.
Insomma una ginnastica che praticata con costanza e nel modo giusto ci porta a comprendere meglio se stessi e a vivere con più serenità.
Al termine della teoria, abbiamo fatto 15′ di riscaldamento all’interno della pineta e poi sul campo Stefano ci illustrava gli esercizi che via via dovevano eseguire.
Esercizi impegnativi che richiedevano concentrazione e consapevolezza nel modo in cui dovevano essere svolti, ma anche molta elasticità muscolare, particolare importante da non sottovalutare, cosa sconosciuta per noi podisti che pensiamo solo a correre senza preoccuparci di rendere elastica la nostra muscolatura.
E’ risultato un allenamento nuovo e interessante, un modo diverso per ascoltare il nostro corpo e capire che siamo capaci di compiere movimenti nuovi che con la pratica potremmo perfezionare e che sicuramente porteranno miglioramenti anche alla tecnica di corsa.
Come di consueto i 15′ di defaticamento al termine della seduta.
GIOVEDì 11 MAGGIO 2017
Oggi ritrovo allo Stadio ma per noi il Mister avevo previsto una seduta in pista, quindi riscaldamento di 20′ all’interno della pineta per poi tornare allo Stadio.
Io e Massimo M. dovevamo correre 4 x 300 al ritmo di 4′ con recupero di 2′ e 4 x 200 in 44″ sempre con recupero di 2′.
Elena Martignani e Simone hanno svolto il loro allenamento lungo il Viale, dovevano correre 6 x 400 al ritmo di 4′ e 1 x 3.000.
Carletto e Daniele Trevisani faceva della corsa tranquilla.
Ivano aveva 6 x 500 al ritmo di 3’55”.
Elena Sabini, Alessandro Marlia e Giacomo dovevano correre 8 x 400 in 1’32” con recupero di 200 mt in 1′.
Nicola e Antonio Bianchi avevano 8 x 500 in 1’52″/1’55” con recupero di 1’50”.
Federico lavora con Ago per la tecnica di corsa con le five fingers.
Federico G. e Alfredo avevano 10 x 200 a ritmo medio con recupero di 200 mt lenti.
Stefano doveva correre 2 serie di 5 x 300 in 57″ con recupero di 1′ tra le prove e 3′ tra le serie.
Fabrizio doveva correre 10 x 400 al ritmo di 3’20” con recupero di 400 mt lenti.
Il Mister ci ha seguito in bici durante la fase del riscaldamento e poi in pista, controllando i nostri allenamenti.
Al termine i consueti 15′ di defaticamento in pineta.
