Giovedì 17 Dicembre 2015
Le nuvole oggi l’han fatta da padrone ma fortunatamente non fa troppo freddo e non piove, solo aria un pò pesante per l’umidità…riscaldamento al km 4,5 del Viale
Sabrina è tornata in grande forma, qualche giorno di riposo le ha fatto solo che bene, doveva correre 8 x 300 in 1’12” invece ha chiuso le prove su 1’05″/1’07”
Ivano, in previsione della mezza di domenica a Pisa, aveva 5 km da correre al ritmo di 4’05”
Maurizio Guidi aveva 3 serie di 5 x 500 in 1′ 50″ con recupero di 2′ tra le prove e 3′ tra le serie, si è unito a lui Niels che ha corso solo due delle serie
Gianni Moggia aveva 10 x 500 in 1’55”
Licio aveva anche lui 8 x 500 allo stesso ritmo e poi terminava con 1 x 2.000 al ritmo di 4′
Io dovevo correre 6 x 500 veloci con recupero di 2’30″/3′, ho chiesto al Mister il ritmo da impostare e lui….forte Ody !! Partivo senza guardare i passaggi, le gambe erano pesanti per gli sprint in salita dei due giorni precedenti, ma sono riuscita a chiudere le prove fra 1’44” e 1’51”. Nelle ultime due prove ho avuto il supporto del Mister, molto utile nella seconda parte della prova dove la fatica si faceva sentire e le gambe non riuscivano ad avanzare, averlo davanti mi aiutava a tenere il ritmo.
Ritrovo alla Lecciona per correre gli ultimi 15′ di defaticamento fino allo stadio
