MARTEDì 29 MARZO 2016
Si comincia con l’orario estivo, da oggi ritrovo allo stadio alle ore 17.30, le giornate si fanno più lunghe e la luce del giorno ci permette di correre sul Viale fino nel tardo pomeriggio…riscaldamento al km 4,5
Carletto, dopo un’invernata trascorsa a correre da solo finalmente è tornato a far parte del gruppo, doveva correre 6 x 300 a sensazione, prove chiuse in 1’08″/1’10” con recupero di 2′ nei 200 mt successivi.
Sabrina ad integrare un estensivo fatto in breve anticipo, aveva 5 x 1.000 al ritmo di 4’05” con recupero di 1′
Luca Brusato doveva correre 6 x 1.000 al ritmo di 3’20”
Allenamento sulla distanza di mt 1.000 anche per Paolo Navari e Andrea Vassalle, Paolo aveva solo 4 prove mentre Andrea 6, tutte al ritmo di 3’45”
Io avevo 3 serie di 1 x 800, da correre al ritmo di 4′, 1 x 400 e 1 x 200 queste al ritmo di 3’50″/3’55”, con recupero di 2′, 1’30” e 1′. Finalmente sono riuscita a correre le prove a buon ritmo senza provare una fatica esagerata, speriamo che il periodo di crisi cominci a diventare un brutto ricordo….
Giovanni aveva 10 x 400 da correre in 1’30”
Fabio Belletti è tornato a fare della corsa tranquilla dopo alcuni mesi di riposo forzato
Il Mister ha seguito i nostri allenamenti in bici lungo il Viale
Ritrovo alla Lecciona per correre gli ultimi 15′ di defaticamento fino allo stadio.
