Ripetute sulle brevi distanze a ritmi veloci.

ripetute

Ripetute, ripetute veloci, ripetute sulle brevi distanze.

GIOVEDì 24 MAGGIO 2018

Quando partiamo per il riscaldamento e si mette in testa Ago, cominciano le battutacce ma alla fin fine poi piace a tutti girare all’interno della pineta per interrompere la monotonia del solito tratto…oggi riscaldamento di 20′ per poi tornare allo Stadio.

Daniele Trevisani e Stefano Barone dovevano correre 8 x 300 in 1’06” con recupero di 1’30”.

Carletto aveva 6 x 500 in 2’15” con recupero di 1′.

Andrea Bianucci e Antonio Bianchi dovevano correre 6 x 300 in 1’06” con recupero di 1′ e poi 1 x 1.000 che hanno chiuso in 3’43”.

Io, Sabrina, Stefano Bertolucci, Elisa, Carla e Klaudia avevamo 12 x 100 in allungo con recupero di 100 mt a corsetta e 100 mt a passo.

Luca Rodaro e Elena Martignani avevano 12 x 200.

Fabrizio, Ago e Elena Bertolotti dovevano correre 1 x 1.500 al ritmo di 3’30” e dopo 5 x 500 in 1’40” con recupero di 2′.

Andrea Vassalle doveva correre 2 serie di 4 x 400 in 1’10” con recupero di 2’tra le prove e 4′ tra le serie.

Ivano aveva 4 x 1.200 al ritmo di 3’45”.

Abramo, Angelo e Cristian avevano 10 x 200 e dopo 1 x 600 al ritmo di 3’40”.

Massimo seguiva i nostri allenamenti a bordo pista.

Al termine defaticamento di 15′ per poi tornare allo stadio.

MARTEDì 29 MAGGIO

Anche per oggi riscaldamento misto, dato che aveva piovuto non ci siamo avventurati in pineta per paura di trovare troppo fango, ma non abbiamo resistito per molto e nell’ultimo tratto ci siamo avventurati per la strada dei ponticelli fino a raggiungere la Lecciona…

Io, Sabrina e Marco dovevamo correre 3 x 1.000 al ritmo di 4’20” con recupero di 3′ e 4 x 500 in 2’/2’05” con recupero di 2’…neanche a dirlo che abbiamo terminato le prove leggermente più veloci.

Elisa ha corso con noi le prime 3 prove dei 1.000 e poi per lei 5 x 300 in 1’12″/1’15”.

Stefano Bertolucci e Nicola avevano 20 x 100 con recupero di 200 mt lenti, Andrea Bianucci ne ha corsi 25 !!

Antonio Bianchi e Daniele Trevisani dovevano correre 10 x 400 in 1’28” con recupero di 1’30” nei 200 mt successivi.

Elena Bertolotti, Ago, Andrè, Fabrizio, Paolo Navari e Ilian avevano 5 x 1.000 al ritmo di 3’35″/3’40” con recupero di 2′.

Carletto doveva correre 4 x 300 e 4 x 200 al ritmo di 4′.

Massimo ha seguito i nostri allenamenti lungo il Viale.

Defaticamento di 15′ fino a tornare allo stadio.

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