La preparazione si incammina verso dinamiche estive
MARTEDì 3 MAGGIO 2016
Allenamenti diversi per ciascuno, ma tutti nella prospettiva di affrontare al meglio la stagione estiva…riscaldamento al km 4,5 del Viale
Andrea Santucci doveva correre 5 x 1.200 al ritmo di 3’50” con recupero di 2’30”
Carletto aveva 5 km piramidali, doveva correre 3 x 500 in 2’05” con recupero di 1’30”, 2 x 1.000 al ritmo di 4’10” con recupero di 3′ e ancora 3 x 500
Paolo Navari aveva un intermittente di km 5, alternava 100 mt in 20″ e 100 mt in 25″
Gianni Moggia e Andrea Bianucci dovevano correre 6 x 300 in 1’09” con recupero di 45″, 1 x 1.000 al ritmo di 3’50” e ancora 6 x 300
Elena aveva 12 x 100 di allunghi rec 200 metri in corsa
Maurizio ha svolto un combinato di potenza aerobica su asfalto unito a prova veloce campestre
Io dovevo correre 8 x 400 al ritmo di 4’10” con recupero di 1’40” da correre nei 200 mt successivi, andatura tranquilla per non affaticare troppo le gambe con ritmi troppo vicini ai valori di soglia.
Andrea Vassalle ha corso 3×2000 a 3’45” al km
Il Mister ha seguito i nostri allenamenti in bici lungo il Viale
Per tutti i consueti 15′ di defaticamento fino allo stadio
