Dal campo 1
Riscaldamento intenso come al solito, provo a stare un pò indietro, ma nonostante questo il passo rimane sempre sostenuto. Alberto oggi aveva un lavorino niente male, 2×2.000 con recupero di 3′ e 4×1.000 con recupero di 2′ tutto al ritmo di 4’05”, Simone ha fatto solo un pò di corsa a causa di un dolore ad una coscia, Mirko aveva degli scatti da 60 mt e 80 mt e 1×500 finale da correre facile, ed è riuscito a fare il tempo di 1’29”, io Massimo Gianni e Alessio abbiamo corso 8×400 tranquilli in 1’32” con recupero di 2′ e sono venuti tutti perfetti, Massimo teneva il passo e devo dire che è veramente un orologio, da sola non sarei riuscita a farli così (non è una novità!).
E’ stato un allenamento tranquillo e poco impegnativo che però alla fine si è fatto sentire sulle gambe.
Dal campo 2
Durante il riscaldamento pensavo al mio possibile allenamento di oggi, sì perché Massimo non mi ha scritto una tabella, mi dice il lavoro da fare di volta in volta, quindi per me è sempre una sorpresa, comunque prevedevo qualcosa di tranquillo e invece sorpresina, 10 km alternati con 1 km da correre a 4’10” e 500 mt in 2’30”. Andrea mi ha fatto compagnia seguendomi con la bici e mi è stato di grande aiuto perché ogni volta che devo fare dei lavori impegnativi penso di non essere all’altezza e mi preoccupo di portarli a termine e invece è andata meglio del previsto. Emilio, Daniele, Agostino e Massimo hanno corso 12×400 in 1’20” anche se sul finale hanno accelerato le andature previste, Alberto aveva 50′ di corsa tranquilla, Mirko, anche lui ha fatto un pò di corsa perché ieri era impegnato in una gara in pista che fra l’altro è andata molto bene, Fabio doveva correre 6 km progressivi e Simone ha fatto solo corsa sempre a causa di quel dolore alla coscia. Purtroppo oggi sono stata l’ultima a finire il lavoro e mi sono ritrovata da sola a correre il percorso del ritorno, ma ero lo stesso felice e gratificata per il lavoro che avevo svolto.
Dal campo 3
Oggi il riscaldamento l’ho fatto molto tranquillo lasciando andare avanti gli altri, avevo le gambe abbastanza provate, domenica ho fatto una gara piuttosto impegnativa di km 30 che però mi ha dato una grande soddisfazione ho guadagnato il terzo posto del podio. Di conseguenza l’allenamento di oggi è stato piuttosto tranquillo, dovevo correre 12×200 in scioltezza per togliere la fatica della salita. Alberto ha lavorato da solo correndo 8 km progressivi partendo ad un ritmo di 4’30” e finendo a 4’15”, Massimiliano aveva 4×2.000 su 3’55”, Massimo ha corso 1×3.000, 2×2.000 e 1×1.000 cercando di far coincidere il lavoro con Massi e correndo un pò con lui parte delle ripetute, Mirko aveva 1×800, 1×600 e 3×400 abbastanza forti in prospettiva di una gara per la settimana prossima e Simone doveva alternare degli scatti con esercizi di potenziamento. Ci siamo ritrovati tutti alla fontana, anche se il caldo è meno opprimente è sempre piacevole rinfrescarsi dopo un buon allenamento.
Odette Ciabatti
