1 – Ho raggiunto gli altri sul viale dopo che sono andata a fare dei chilometri in bici. Avevano fatto riscaldamento e si erano fermati alla Lecciona. Marco aveva un lavoro piuttosto lungo e impegnativo doveva correre 12 km frazionati alternando 1 km al ritmo di 3’30” e 1 km a 4′, Cristiano doveva correre 2×500 in 1′ 45″ e 4×400 in 1’24”, Simone aveva 5×400 da correre su 1′ 15″. Agostino è stato insieme ai ragazzi correndo alcune prove con loro. Massimo non era con noi, peccato, la sua presenza è forza sostenitrice per il gruppo ma aveva un impegno di lavoro molto importate. Abbiamo aspettato Marco, che aveva il lavoro più lungo, e siamo tornati tutti insieme allo stadio.
2 – Dopo aver fatto il mio solito giro in bici, anche oggi ho pedalato per 60 km, ho raggiunto gli altri allo stadio. Hanno deciso di restare in pista dato che dovevano correre delle prove corte e veloci. Grande felicità da parte mia, che emozione entrare nello stadio, dove mi sono allenata per tanti anni, dopo così tanto tempo! Daniele correva insieme a Marta dei 100 mt veloci con recupero di 100 mt lenti, Marco doveva correre 1×1.500 al ritmo di 3’10” , 1×1.000 a 3’05” e 4×500 in 1’30”. Cristiano aveva 8×200 e Iliana doveva correre 1×1.000 in 4’40″/4’50”, 2×500 in 2’20” e 3×300 in 1’20”. L’ho seguita con la bici indicandole i punti di riferimento per correre le varie prove, per lei era la prima volta che correva su una pista dello stadio e per me è stata una vera emozione poterci girare ancora anche se ero con la bici.
3 – Sono fuori dalle scene ormai da un mese ma continuo a seguire il gruppo sul viale. Anche oggi dopo il giro in bici ho raggiunto gli altri sul viale dei tigli che dopo aver fatto 20′ di riscaldamento si sono fermati ai 2 km. Daniele doveva correre 5×800 e 5×400 al ritmo di 3’30”, Fabio aveva 8×500 da correre su 1’55”. Cristiano doveva correre 1×400, 1×300, 1×200 veloci, Simone aveva 1×200, 2×150 e 2×100, prove corte ma da correre a tutta velocità. Alberto doveva correre 2 serie di 1×400 1×300 e 1×200 al ritmo di 3′. Andrea ha fatto solo un pò di corsa tranquilla a causa del solito dolore al ginocchio che è tornato ad infastidirlo e Marco doveva correre 4 km frazionati alternando 400 mt in 1’16” e recuperando 400 mt in 1’24” concludendo la prova con 800 mt veloci. Recuperava 6′ e poi aveva 2 km sempre frazionati 400/400 correndo l’ultimo 400 al massimo. L’ho seguito con la bici cercando di mantenergli il ritmo visto che il lavoro era piuttosto impegnativo, è stato grande, ha chiuso i 2 km in 6’25” correndo il 400 finale in 1’05”!! Massimo dopo il riscaldamento ha seguito il lavoro dei ragazzi che correvano le prove veloci e poi siamo tornati tutti insieme verso lo stadio.
4 – Oggi il tempo minacciava pioggia ma non abbastanza per farmi cambiare idea nel seguire i ragazzi sul viale dei tigli con la bici. Alberto, Cristiano, Simone e Agostino sono tornati allo stadio per correre delle prove in pista, sul viale è rimasto Marco, Massimo e Andrea che fra l’altro ha fatto solo un pò di corsa per il persistere del dolore al ginocchio. Anche Massimo si è limitato a correre solo il riscaldamento a causa di un dolore al polpaccio (ci sarà mica qualcuno che gufa!! ) Marco doveva correre 8×1.000 al ritmo di 3’15” con recupero di 1’50”, sono stata con lui in bici cercando di tenergli il ritmo e naturalmente sono riuscita a fargli fare alcune prove un pò più veloci, in 3’10″…comunque non dava segni di cedimento! Siamo tornati verso lo stadio e fortunatamente abbiamo schivato la pioggia.
Odette
