Allenamenti in varie forme, ma protagonisti rimangono gli intervallati
MARTEDì 13 OTTOBRE 2015
Oggi, giorno di compleanno del Mister, il regalo lo ha fatto lui a noi, è tornato a correre !!
Deve fare bella figura a Lisbona, quindi ci ha rivelato la sua tabella di allenamento per cercare di terminarla sotto le 2 ore….3 mesi di riposo assoluto, due settimane prima della gara correre 30′ a giorni alterni, poi un allenamento di 40’/50′ cinque giorni prima della mezza e poi scarico fino al giorno della partenza …quello che è sicuro è che in fondo ci arriverà e farà la sua bella figura!!
Riscaldamento al km 4,5 del Viale…Massimiliano Pagni, Andrea Bianucci, Calta, Niels e Antonio Bianchi avevano 10×500 da correre in 1’55” con recupero di 1’30”, si è unito a loro Daniele Trevisani che aveva 8 prove.
Paolo Navari, Luca Cinacchi e Ivano avevano 10 km da correre alternando 1.000 mt al ritmo di 3’50″/3’55” e 1.000 mt al ritmo di 4’10″/4’15”.
Un alternato per favorire l’utilizzazione dei grassi in regime di potenza aerobica
Andrea Santucci aveva della corsa tranquilla.
Nello aveva un frazionato di 6 km, alternava 300 mt in 1’06” e 200 mt in 1′.
Io, Massimo e Luca Rodaro abbiamo fatto della corsa tranquilla.
Ci siamo ritrovati tutti allo stadio constatando con tanta tristezza che si avvicina il momento di salutare l’orario estivo e passare a quello invernale, quando finiamo è buio e tra qualche settimana lo sarà ancor di più, di sicuro entro la fine del mese ci ritroveremo allo stadio alle ore 15.30.
