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Purtroppo per molti le ferie sono terminate, ma il gruppetto dei “fedelissimi” continua a ritrovarsi agli appuntamenti settimanali. Riscaldamento ai 4.5 km del Viale, Marco Martini doveva correre 1×6.000 al ritmo di 3’45”, recuperava 600 mt in 3’ poi aveva 1×4.000 sempre al ritmo di 3’45” con 600 mt di recupero in 3’ e 1×2.000 al ritmo di 3’40”, si è unito a lui, ma solo nella prima prova, Virgilio che doveva correre la stessa distanza alla stesso ritmo. Mauro, Carletto e Fabrizio avevano 8×200 da correre in 44”/46” con recupero di 200 mt in 1’. Gianni Moggia e Abramo dovevano correre 8×500 in 1’50” con recupero di 2’, Nello doveva correre 1h10’ con variazioni di ritmo, 8×1’ con recupero di 1’, cominciava dopo 50’ di corsa. Massimiliano Pagni e Alberto avevano 6×800 da correre in 3’04” con recupero di 1’45”, io dovevo correre 4,5 km con delle andature tecniche, 100 mt veloci con falcata ampia, 100 mt falcata breve e 100 mt a slalom ( anche se il Mister dice che non dovrei farle nel mezzo al Viale a me torna proprio bene, seguo la riga di mezzeria come punto di riferimento….) recuperando 200 mt con corsa tranquilla. Massimo ha seguito il nostro allenamento correndo lungo il Viale e aspettandoci alla Vietta, dove ci siamo riuniti tutti per tornare insieme verso lo stadio.
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Continuano ancora le belle giornate peccato però che si fanno sempre più corte e quando rientriamo il sole è già vicino al tramonto….riscaldamento fino ai 4,5 del Viale, Ivano ha continuato con la corsa, doveva fare 1h10’, Elena doveva correre 12×500 in 2’ con recupero di 1’, anche lei ha imparato presto l’andazzo del gruppo, ha corso le prove un poco più veloci…. Virgilio aveva 5×600 da correre in 1’ 57” da alternare con 5×300 in 58” con recupero rispettivamente di 2’ e 1’. Alberto doveva correre 4×1.000 in 4’ con recupero di 500 mt in 2’30”, Nello aveva un progressivo di km 5, doveva correre 2 km al ritmo di 4’05”, 2 km a 3’55” e l’ultimo in 3’45”. Io, dopo aver corso già 10 km nella mattina, (sto preparando la maratona da correre alla fine di settembre) oggi avevo 3×2.000 da correre al ritmo di 4’05”/4’10” con recupero di 3’. Ho corso la prima prova con Carletto e Mauro con passaggio regolare mentre le altre corse da sola sono state un pò più veloci ma con buone sensazioni nonostante il carico di chilometri nella giornata. Carletto e Mauro dovevano correre 1×2.000 al ritmo di 4’05”/4’10”, 1×1.000 a 4’ e ancora 1×2.000 con recupero di 3’. Fabio ha fatto una passeggiata turistica lungo il Viale insieme a Massimo seguendo i nostri allenamenti. Ci siamo ritrovati alla Vietta per correre gli ultimi 15’ di defaticamento fino allo stadio.
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Inizio settimana sempre con belle giornate e soprattutto ancora con temperature calde nonostante sia la fine di settembre…riscaldamento al km 4,5 del Viale, Nello e Marco Martini hanno continuato lungo il viale, dovevano correre 1h10’, Andrea Gesi e Virgilio dovevano correre 5×1.000 al ritmo di 3’20” con recupero di 3’, Andrea progrediva nella seconda parte del 1000. Il resto del gruppo, io, Fabio Belletti, Ivano, Massimo Baroni, il Paolini, Andrea Bianucci che finalmente è tornato dopo vari mesi di sosta, Massimo e Carletto, dovevamo correre 8×100 di allungo con recupero di 200 mt in 1’. Mentre correvamo per andare incontro agli altri che stavano terminando le prove, ci ha raggiunto il Calta e come suo solito ha cominciato a creare della confusione con battute e frasi a doppio senso… ma ormai lo conosciamo tutti e ci facciamo delle belle risate!! A parte gli scherzi è sempre un piacere averlo tra noi anzi speriamo che presto ricominci ad allenarsi seriamente!! Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
