Il caldo non vuol proprio mollare, dopo la rinfrescata del fine settimana oggi le temperature erano di nuovo elevate con molta umidità. Il mio allenamento oggi è iniziato alle 16.00, riscaldamento di 15’ con i ragazzi di Agostino, esercizi di stretching e dopo un paio di allunghi dovevo correre con le ragazze un test in pista sulla distanza di 1.000 mt cercando di fare la prima metà piuttosto veloce, tipo gara, e poi cercare di mantenere l’andatura per chiudere la prova su 3’50”. I primi 500 mt li abbiamo corsi in 1’48” poi qualcuno ha mollato reagendo solo sul rettilineo finale dove Martina ha chiuso in 3’45”, Silvia in 3’49” e Marika in 3’55”. Cristiano ha corso la prova da solo passando al 500 in 1’35” e chiudendo in 3’12”. Ho recuperato a sufficienza e quando sono arrivati gli altri del gruppo siamo partiti per il riscaldamento fino ai 4,5 km del Viale. Fabio e Nello avevano degli allunghi di 100 mt in previsione di una gara nel fine settimana, Michela doveva correre 8×500 facendo i primi 300 mt al ritmo di 3’50” e cercando di chiudere i 200 mt in 38”/40”. Massimiliano Pagni doveva correre delle variazioni, 5×2’ con recupero di 2’ e 5×1’ con recupero di 1’, Maurizio aveva 7 km frazionati, i primi 3 km doveva alternare 300 mt veloci e recuperare nei 200 mt successivi mentre nei restanti 4 km alternava 200 mt veloci e 200 mt di recupero, Abramo aveva un medio di 6 km da correre al ritmo di 4’15”/4’20”. Io avevo 2×1.500 con recupero di 2’30” e 3×1.000 con recupero di 1’50” tutto al ritmo di 3’55”, Cristina ha corso con me solo le prime 3 prove. Tutti gli altri dovevano correre dei 400 mt ma in quantità diverse, Jacopo e Stefano avevano 8×400 in 1’20” e poi avevano 1×1.000 veloce (Jacopo ha chiuso in 3’08”), Alberto aveva 6×400 in 1’20” , Marco 15×400 in 1’18” e Andrea 8×400 e poi 1×600 veloce che ha concluso in 1’51”. Massimiliano Paolini aveva 6×500 in 2’05” e 5×400 in 1’40” ma ha chiuso le prove di pochi secondi più veloce. Massimo continua a fare della corsa tranquilla seguendo le nostre prove lungo il viale. Ci siamo ritrovati alla Vietta per rinfrescarci alla fontana e tornare insieme verso lo stadio.
Odette
