L’estate è oramai ad un passo. Le gare accorciano la sua estensione (non per i trailer…) e pure le distanze in allenamento diminuiscono, ma a favore della velocità
Martedì 19 Maggio 2015
Giornata calda anche oggi ma il nostro amato “Viale” ci allieta con l’ombra delle sue piante che in questo periodo sono ancora più rigogliose….
Riscaldamento al km 4,5, Francesca e Antonia dovevano correre 3 x 500 in 2’15″/2’20”.
Carletto, Daniele Trevisani, Claudia Marzi e Andrea D’Arata dovevano correre 5 x 600 in 2’24″/2’27” con recupero di 2’30” e 5 x 400 in 1’36″/1’38” con recupero di 1’30”.
Io, reduce della gara del fine settimana con Cinzia e Alessandro, nuovi atleti del gruppo, dovevamo correre dei semplici allunghi, 5 x 100 con recupero di 200 mt di corsetta e 7 x 100 con recupero di 100 mt a passo.
Fabio Salotti aveva 1 x 3.000 al ritmo di 3’25″…è partito fortissimo, chiudendo il primo 1.000 in 3’15” e calando di solo pochi secondi nei due chilometri successivi chiudendo la prova in 9’51”, dopo aveva 3 serie di 3 x 300, la prima serie in 55″/56″, la seconda in 50″ e la terza in 46″/47″ !!!
Luca Borelli e Nicola avevano 10 x 400, i primi 6 in 1’32” con recupero di 1’30” e successivi 4 in 1’36” ma con recupero di 45″.
Nello, rientrato dopo un infortunio, faceva della corsa tranquilla in compagnia del Mister che seguiva i nostri allenamenti lungo il Viale.
Ritrovo alla Lecciona per correre gli ultimi 15′ di defaticamento fino allo stadio.
