Distanze brevi ad andature brillanti
MARTEDì 9 AGOSTO 2016, distanze brevi a ritmo brillante
In vista di alcune gare in programma per questa settimana, per alcuni seduta con allenamento alternativo, per altri sempre prove sul ritmo… riscaldamento al km 4,5 del Viale
Io, Fabio Lomi, Paolo Navari, Cristian, Raffaello, Luca Cinacchi e Stefano avevamo degli allunghi, 8 x 200 con recupero di 100 mt di corsetta e 100 mt a passo
Elena e Daniele dovevano correre 8 x 400 in 1’36” con recupero di 200 mt misto corsetta/passo
Romina Sedoni e Nello avevano 10 x 200 da correre in 42″ e al termine 1 x 1.500 brillante
Giulia, Luca e Davide dovevano correre 3 serie di 5 x 200 con recupero a decrescere
Laura, Cristina e Stefano Brandinali avevano 8 x 100 con recupero di 200 mt misto corsetta/passo
Carletto, Mauro e Massimiliano dovevano correre 6 x 400, i primi 200 mt al ritmo di 4′ e 200 mt finali in sprint con recupero di 2’30”
Massimiliano Pagni e Nicola avevano 10 x 300 da correre in 1’09″/1’12” con recupero di 1′
Il Mister ha seguito le nostre prove in bici lungo il Viale
