Periodo di raccordo con la preparazione estiva. Si abbandona a piccoli passi il lavoro resistente a favore della ritmica.
Martedì 28 Aprile 2015
Nonostante la giornata nuvolosa anche oggi la temperatura era gradevole…
Riscaldamento al km 4,5 del Viale, Antonia aveva un test da eseguire sulla distanza del chilometro, Carletto ha corso con lei cercando di impostare l’andatura, hanno corso la prova molto bene con solo un lieve calo finale.
Antonio Vecchione e Nicola avevano 8 x 500 in 1’50″/1’55” con recupero di 1’30”.
Ivano, Andrea Santucci e Abramo dovevano correre 3 x 1.000 al ritmo di 3’50” con recupero di 3′ e poi avevano i x 3.000, Ivano e Abramo hanno corso la prova al ritmo di 4′ mentre Andrea a 3’38” chiudendo il 3.000 in 10’54”.
Io, Sabrina, Gianni Moggia, Daniele Trevisani e Fabio Belletti avevamo 6 x 1.000 al ritmo di 4’30”, che naturalmente non abbiamo rispettato correndo le prove da 4’20” a 4’25”, con recupero di 1’50”.
Fabio Salotti doveva correre 6 x 1.000 al ritmo di 3’25” che in realtà ha corso a 3’18”, con recupero di 1’40”, e 1 x 3.000 che ha corso al ritmo di 3’33”.
Francesca faceva della corsa tranquilla, ovviamente anche il Mister era dei nostri, è rimasto con noi nel tratto del riscaldamento e poi ha seguito i nostri allenamenti lungo il Viale.
Ci siamo ritrovati tutti alla Lecciona per correre gli ultimi 15′ di defaticamento fino allo stadio.
