Continuano le belle giornate e anche le temperature sono gradevoli. Il gruppo oggi era molto numeroso, e grazie alla presenza di Alice, la ragazzina della Garfagnana che a volte viene ad allenarsi con noi, avevamo tutti delle prove in pista. Riscaldamento fino alla Lecciona per incontrare Andrea per poi ritornare allo stadio. Massimo dopo aver fatto il riscaldamento con noi ha seguito il lavoro di Cristiano e Alice (avevano prove di rapidità con inserita una prova “secca” a velocità alta a sensazione), Fabio e Angelo dovevano correre 15×200 su 40″ con recupero di 1’20”, Domenico e Massimiliano Begliomini avevano 10×400 in 1’16”, anche se Domenico l’ultima prova l’ha chiusa in 60″! Alberto, Gianni e Andrea avevano anche loro 10×400 ma poco più lenti, in 1’24”, io avevo 10×300 in 1’03” e Roberto 8×300 alla stessa andatura. Correvamo tutti insieme e io con Roberto ci accodavamo al loro passaggio sulla linea dei 300, il recupero era per tutti di 1’30” e noi appena passata la linea del traguardo ritornavamo al nostro punto di partenza e aspettavamo il loro passaggio. Ho corso bene tutte le prove anche di pochi secondi sotto il tempo consigliato, nonostante che avessi corso la mezza maratona la domenica precedente, forse l’emozione di correre in pista e vedere la presenza di un bel numero di ragazzini allenati da Agostino e Valentina che facevano prove di potenziamento muscolare e che finalmente ridavano un pò di vita all’interno dello stadio. Abbiamo terminato l’allenamento con alcuni minuti di corsa defaticante nella pineta intorno allo stadio. Mario ha fatto della corsa semplice dopo la seduta del mattino e Alessandro Marchi aveva un lavoro intervallato.
Continuano ancora le belle giornate con temperature gradevoli, riscaldamento fino ai 4,5 km del viale. Io dovevo fare solo 12×100 di allunghi in scioltezza con recupero di 100 mt di corsetta per arrivare a 1’30” in previsione di una gara per il sabato seguente, Marco doveva correre 3×2.000 alternando 400 mt in 1’16” e 400 mt in 1’32’ con 3′ di recupero tra le prove. Andrea e Alberto avevano 4×1.000 anche loro frazionati, correndo i primi 400 mt in 1’24”, il secondo in 1’48” e riuscire a velocizzare il 200 mt finale. Massimo ha seguito il lavoro dei ragazzi facendo solo della corsa tranquilla. Ci siamo riuniti tutti alla Vietta per tornare insieme allo stadio.
Odette
