Stages di 3 giorni in Versilia
In programma dal 17 al 19 Agosto e dal 17 al 19 Settembre 2010
Oltre agli allenamenti specifici in salita, pineta, campestre, spiaggia, pista…
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Equipe medico sportiva specializzata sul running per la valutazione personalizzata
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Test incrementale del lattato, massimo consumo d’ossigeno, grafico cardiaco, rilevazione delle andature di allenamento, glicemia e dieta a cura del biologo-nutrizionista dottor Augusto Innocenti
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Indagine posturale ed economia di corsa tenuta dal chinesiologo dottor Daniele De Pasquale
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Colloquio ed indicazioni pratiche sull’approccio mentale alla corsa da parte dello psichiatra dottor Gianfranco Bertozzi
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Indagini su flessibilità e reattività da parte dell’equipe fisioterapica (dottor Matteo Orsi)
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Lezioni sulle metodiche di allenamento
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A fine stage consegna della cartella identificativa da parte dello staff medico
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Costo complessivo 290 euro
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Per prenotazioni ed info telefonare a Massimo Santucci 3493408494 o scrivere a santuccirunning@gmail.com
Programma dettagliato dello stage di agosto
Il mare di Viareggio al tramonto – Oltre il mare la Corsica
Martedì 17
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ore 15 ritrovo presso lo stadio di Viareggio
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consegna materiale tecnico, colloquio
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ore 15.30 stretching ed altre forme di allungamento
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ore 16.30 corsa pineta e spiaggia
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ore 17.30 andature ed esercitazioni tecniche
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ore 18.30 termine allenamento
Mercoledì 18
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ore 9.30 visite e colloqui con nutrizionista, chinesiologo, psicologo
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ore 12.30 termine attività del mattino
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ore 16 ritrovo stadio
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ore 16.30 test incrementale del lattato
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ore 19 termine attività pomeridiane
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ore 21.30 lezione di metodologia e presentazione dettagliata dei programmi di allenamento presso gli studi Santucci Running
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ore 23.30 circa termine lezione
Giovedì 19
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ore 9.30 ritrovo e trasferimento per allenamento in collina
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ore 10 inizio allenamento – corsa collinare – sprint in salita – tecnica in discesa
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ore 12 fine sessione del mattino
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ore 15 ritrovo presso lo stadio di Viareggio
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ore 15.30 corsa defaticante
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ore 16 esercizi per elasticità e propriocezione
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ore 17 consegna cartella con tutti i dati acquisiti e sviluppati
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ore 18 termine stage
