organizza in Versilia
Stage di allenamento per la corsa
Stage di allenamento per la corsa
in collaborazione con DIADORA
L’evento per il 2009 si terrà a Viareggio dal 14 al 20 settembre.
Lo Stage è rivolto ad atleti di ogni livello: durante la settimana tratteremo tutte le tematiche riguardanti l’allenamento, verranno provate diverse tipologie di percorso e saranno effettuati molteplici test per la valutazione fisica.
Inoltre ci sarà l’intervento di medici ed esperti del settore che affronteranno tutti gli aspetti specifici riguardanti la corsa.
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Come si sviluppa lo stage
Acquisizione dati
Intervista per dieta personalizzata
Misurazioni e plicometria
Analisi di appoggio e postura
Test del lattato per la valutazione di soglie e massimo consumo di ossigeno
Test per rilevamento del picco lattacido e relativi tempi di riassorbimenti
Valutazione del cuore a velocità incrementale
Test glicemico
Tutte le forme di allenamento in salita
La corsa in pista, campestre e spiaggia
Seduta in acqua per il recupero generale
Lo stretching
Esercitazioni per la forza
Allenamento per elasticità, reattività e propriocezione
Nelle riunioni tecniche parleremo di:
Ottimizzazione dell’alimentazione per l’attività fisica
Termoregolazione, bilancio dei fluidi e reidratazione
Il corretto approccio mentale alla corsa
Motivazione e tecniche di rilassamento
L’uso del cardiofrequenzimetro
Le patologie del podista a carico di tendine, ginocchio, muscolatura ecc.
Terapie e prevenzione dagli infortuni
Spiegazione dei test eseguiti
Teoria e programmazione del proprio allenamento
Relatori
Dott. Augusto Innocenti (Biologia e Nutrizione)
Dott. Gianfranco Bertozzi (Specialista in Psichiatria)
Dott. Cristiano Rosetti (Specialista in Ortopedia)
Per maggiori informazioni scrivici usando il modulo contatti.
I Prezzi
Gli stages avranno inizio la Domenica pomeriggio per terminare il successivo Sabato pomeriggio con la consegna di tutti i test eseguiti, diete ed indicazioni sul futuro allenamento.
Sarà inoltre consegnato gratuitamente materiale tecnico per gli allenamenti.
Il costo dello stage è di 360 euro. La quota è comprensiva di tutti i test medici e funzionali eseguiti.
Chi abbina la vacanza allo stage alloggerà all’hotel Bahia che si trova sulla Passeggiata a mare di Viareggio. Il costo complessivo sarà di 690 euro. Nella cifra è compreso: stage, pensione completa e spiaggia con ombrellone per l’intera settimana.
Lo stage: studi, allenamenti e relax
