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Zenzero e limone

La gazzetta di Clara ep. 8 Zenzero e limone Nell’ultima trasferta ho causato scalpore, ammettendo di non aver portato con…

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È con grande gioia che vi invitiamo anche quest’anno a "Sprint & Spritz”, l’allenamento collettivo con brindisi finale, che si terrà come ogni anno a Piano di Conca. Questa giornata promette di essere un mix perfetto di corsa e divertimento per celebrare insieme la magia del Natale e l'arrivo del Nuovo Anno 🎄

📅 Data: sabato 23 dicembre
🕒 Quando: ore 9.30 inizio allenamento

L'evento è aperto a tutti gli appassionati di corsa, quindi assicuratevi di tenere libera la mattina del 23 dicembre per unirvi a noi 💙

Questa tradizione va avanti da molti anni 👉 scorri il carosello per vedere alcuni dei momenti più belli e nostalgici degli eventi passati.

📸 @andreapagliai_photography @andreapagliai_photoshoots

#santuccirunning #passionecorsa #sprintespritz #brindisi #natale #run #running #runningitalia #corsa #corsacampestre #corsasustrada

🔹 Salite, forza ed efficienza muscolare 🔹 O

🔹 Salite, forza ed efficienza muscolare 🔹

Oggi parliamo dell'importanza della salita, della forza e dell'efficienza muscolare nel mondo del fondo. @santucci_massimo condivide esempi e strategie pratiche per sviluppare un piano di allenamento mirato all'incremento della forza resistente e racconta come si svolgono le nostre sedute invernali di gruppo.

Ascolta su Spotify 👉 link nelle storie
Ritmi Veloci è disponibile anche su Spreaker, Amazon Music, Audible o sul sito www.radiosankara.it

#santuccirunning #passionecorsa #podcast #ritmiveloci #allenamento #corsa #running #runningitalia

▪️Allenamento: la giusta sequenza▪️ Affro

▪️Allenamento: la giusta sequenza▪️

Affrontiamo, nel video completo, il tema dell’ordine delle sequenze di allenamento con un esempio pratico su come combinare diverse metodiche di qualità all’interno di una singola sessione 🏃🏻‍♂️

Affidatevi a un preparatore valido con una conoscenza approfondita del campo che vi aiuti a pianificare la distribuzione del carico di lavoro per evitare rischi di infortuni o inefficacia nell’allenamento 💪

Guarda il video su YouTube 👉 link nelle stories

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Il timore di perdere forma durante il recupero è

Il timore di perdere forma durante il recupero è comune tra i corridori, ma spesso sottovalutiamo quanto sia essenziale per il progresso 📈 allenamenti ben calibrati, periodi di carico e recupero sono cruciali per la supercompensazione.

Attenzione agli eccessi 🚫 anche troppo recupero può risultare dannoso; l'equilibrio è fondamentale. Il coach, conoscendo l'atleta, bilancia il carico e lo scarico. Ecco perché è importante scegliere di affidarsi a dei professionisti ☝️ evita tabelle preconfezionate o allenamenti improvvisati!

Scorri il carosello per alcuni consigli pratici sul recupero ottimale e, se vuoi approfondire l’argomento, leggi l’articolo nel link in bio 😉

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🔹 NYC Marathon 2023 🔹 In questa puntata @st

🔹 NYC Marathon 2023 🔹

In questa puntata @stefanoghiara, atleta del GS Orecchiella Garfagnana, ci parla del suo esordio sui 42km avvenuto nell’ultima edizione della Maratona di New York.

Ascolta su Spotify 👉 link nelle storie
Ritmi Veloci è disponibile anche su Spreaker, Amazon Music, Audible o sul sito www.radiosankara.it

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New York, le foglie di Central Park e l’autunno

New York, le foglie di Central Park e l’autunno che ha sempre colori irripetibili 🍂 Un cocktail da stordire. Un parco da correre come fosse un viale dei sogni.. ed una città da vivere senza prendere fiato.

Nei prossimi giorni numerosi contenuti a tema, iniziamo domani con una nuova puntata di Ritmi Veloci 🧡

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📣 COMUNICAZIONE 📣 Con l'arrivo dell'ora sol

📣 COMUNICAZIONE 📣

Con l'arrivo dell'ora solare e del mese di novembre siamo, come ogni anno, a modificare gli orari di ritrovo ed i luoghi di allenamento 🏃 Ancora un paio di uscite con partenza dallo Stadio di Viareggio per poi trasferirci il martedì sino a fine inverno a Piano di Conca per i lavori di forza, tecnica ed efficienza generale.

Orario del martedì 15.30. Il giovedì rimane sull'orario delle 17.30 con ritrovo di fronte a @maratonando_07 e fase di qualità lungo il muro della ferrovia, via Ponchielli.

Quindi oggi vi aspettiamo alle 15:30 allo Stadio dei Pini, segnatevi i nuovi appuntamenti (li trovate nelle storie in evidenza) e a più tardi! 💙

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🔹 Scarpe con piastra in carbonio: chi ne trae d

🔹 Scarpe con piastra in carbonio: chi ne trae davvero beneficio? 🔹

In questa puntata, @santucci_massimo e Angelo Simone (del negozio @maratonando_07) esplorano l'evoluzione delle scarpe da corsa con piastra in carbonio e discutono in dettaglio il loro impatto sulle prestazioni dei corridori, sia professionisti che amatoriali.

Ascolta su Spotify (link nelle stories), su Spreaker, Amazon Music, Audible o sul sito www.radiosankara.it

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Quando il tempo fuori è brutto e la voglia di all

Quando il tempo fuori è brutto e la voglia di allenarti scarseggia, non scoraggiarti! A tutti capita di affrontare queste giornate… Le scuse sono molte, dalle lunghe giornate di lavoro al freddo pungente, ma la dedizione è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi 🔍

Ecco alcuni trucchi da mettere in pratica quando ti senti così:
👉 Esplora nuovi sentieri: per gli amanti della natura, correre su percorsi diversi e inediti può rendere l'allenamento più stimolante. Esplorare nuove vie e guardarsi attorno è uno dei metodi più efficaci per distogliere il pensiero dalle fatiche dell’allenamento.
👉 Premia te stesso: se le condizioni climatiche sono particolarmente antipatiche, proprio come in questi giorni, pensa a una bella doccia calda o a un pasto delizioso come ricompensa dopo l'allenamento.
👉 Ascolta della musica: una tecnica che potrebbe funzionare è quella di correre ascoltando musica o un podcast interessante… ad esempio Ritmi Veloci 😜 (playlist nei link in bio).
👉 Cerca compagnia: pianificare un’uscita con compagni con cui scambiare qualche battuta, condividere la fatica e farsi forza a vicenda può essere una buona soluzione. Inoltre un buon partner può anche aiutare a gestire il proprio ritmo e la propria andatura durante la corsa.

Non tutte le giornate sono uguali, ma questi trucchi possono aiutarti a superare i momenti difficili. E ricorda, se davvero non ti senti pronto, non aver paura di adattare o rinunciare ai tuoi programmi 😌

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