Non c’è podista che nei commenti sugli allenamenti o gara non faccia riferimento al gran caldo. In effetti diventa un limite evidente alle prestazioni e bisogna tenerne conto nella proposizione del carico allenante. Flash 1 “…devo dirti che si ho faticato parecchio ma tutto sommato pensavo sarebbe andata peggio questa uscita viste le temperature e l’afa…”
Allenamenti a rischio per l’afa
1 – Ciao Massimo,
Per gli allenamenti stamattina ho eseguito l’esercizio con i 5×1000 a 4’30” con rec 3′, devo dirti che si ho faticato parecchio ma tutto sommato pensavo sarebbe andata peggio questa uscita viste le temperature e l’afa, per il resto proseguo con la tabella che termina domenica. Devo chiederti un consiglio sulle scarpe.
Io normalmente usavo le xxx poi si sono usurate ed ho iniziato ad usare un paio di xxx che inizialmente usavo per il tapis in palestra.. da un paio di settimane sono passato ancora a un paio nuovo modello xxx e mi sembra che i miei polpacci siano più affaticati. Pensi sia il modello giusto se no tu che modello/ tipo di scarpa mi consiglieresti?
Tieni presente nelle scarpe porto un plantare per distribuire meglio il carico. Grazie ancora,
Saluti
2 – Ciao Massimo,
Anche oggi… ha fatto il suo dovere,come sempre con tempi da te richiesti e anche un poco meglio ma non è il crono che mi stupisce è il modo in cui ottiene questi tempi.ECCOLI….!
8X200MT 2.30 di recupero meta’ correndo meta’ al passo …..
CALDO E UMIDITA’ PAZZESCA
GRAZIE MISTER
3 – CIAO, ti informo che ho corso lunedi ,martedi, mercoledi riposo e giovedi, mi rimane da fare ancora la corsa di 1h10′, ti chiedo se io gareggio, sabato e domenica, come mi devo comportare, salto l’allenamento di 1h10′ o lo faccio ugualmente. Sicuramente nella prossima settimana ti telefono per correre insieme. Buona giornata saluti
4 – Ciao mister, la settimana è scorsa via senza particolari problemi, ti terrò aggiornato sui prossimi lavori.
Buona settimana
5 – Ciao Massimo,
purtroppo la gara a cui tenevo tanto e’ andata maluccio e non so’ spiegarmi se la causa e’ il fatto che correvo la prima volta questa gara dato che le altre edizioni mi vedeva come parte dell’organizzazione oppure dall’alto tasso di umidità.
Durante la fase di riscaldamento circa 20′ minuti piu’ stretching le gambe le sentivo abbastanza buone,poi allo start si doveva fare subito 200metri di salita ho visto subito che sembravano bloccate…
6 – ciao massy, ti aggiorno sugli ultimi giorni di allenamento. Dopo la gara ho fatto un’oretta ma le mie gambe erano un stanche. Venerdì per esigenze del fine settimana ultra impegnato….ho fatto l’allenamento che avrei dovuto fare sabato.
i cinque 500 mt sono venuti bene poi il tremila è venuto senza particolari problemi nei tempi indicati e poi i cinque 200 mt agili. In totale mi è venuto un ora e sedici……anche se l’ho fatto alle sette e mezzo di sera erano stanchissima dopo….
la sera colpa un po’ del caldo non ho chiuso occhio e al mattino quando mi sono allenata, ho fatto un’oretta ma era in calando. La domenica sono riuscita a fare un’oretta ma era sempre un po’ stanca…..spero che questo caldo passi…..un po’….domani ti invio le eventuali gare delle prossime settimane
ciao e buona giornata
7 – Massimo la gara di ieri mattina, anche se sociale e semicompetitiva, è andata abbastanza bene ;
8 – Buongiorno Massimo, oggi non sono riuscito a portare a termine l’allenamento. Dovevo fare 1h45′ – ma dopo 1h10′ mi sono dovuto fermare perchè cotto ed proseguito così: ho fatto
Massimo oggi mi sono iscritto alla gara Milano-Pavia in programma il 28 settembre la distanza è
Buona serata.
Ciao
9 – Massimo, grazie per i nuovi allenamenti. La settimana è scivolata bene con quasi tutti gli allenamenti. Molto bene i due lavori, con gli 8km alternati 400 e
A presto
10 – Sabato ho fatto 60km in bici di pianura e poi ho provato a correre 1/2 ora,x vedere la gamba come reagiva. Oggi non me la sono sentita di correre allora ho ripreso la bici e ho fatto una 70km con salita in agilità e la seconda salita in piedi con le mani basse,proprio x simulare la corsa in salita: 1000m di dislivello. Domattina le variazioni le farò alle 5 poi andrò al lavoro,mi lascio il mercoledì pomeriggio libero x fare i 2 3000m variati e poi sabato mattina presto parto x il fresco. Ti raccomando il programma e guarda il sito di cui ti ho parlato e dammi un giudizio. Ancora GRAZIE dal tuo devoto AMICO
