Oggi Massimo non è potuto venire e, come si dice in questi casi, quando il gatto non c’è i topi ballano, abbiamo deciso di allenarci in pista approfittando anche della presenza di Agostino e Valentina con il gruppo dei ragazzi…speriamo gli serva come stimolo per poter continuare a correre!! Riscaldamento fino alla Lecciona per avvisare Andrea che tornavamo allo stadio anche se lui ha deciso che avrebbe fatto solo della corsa tranquilla a causa di un forte raffreddore che non gli permetteva di respirare bene. Daniele e Cristiano dovevano correre 10×300 in 1′ con recupero 1’30”, io avevo 5×800 da correre in 3’04” con recupero di 2′ e 5×200 in 42″ con recupero di 45″, Alberto mi è stato di grande aiuto, ha corso alcune prove con me senza però forzare troppo sul tendine infiammato che in questi giorni sembra andare meglio. Ho faticato abbastanza a correre gli 800 anche se ho rispettato i tempi assegnati da Massimo, probabilmente è stato anche il correrli in pista…2 giri sembravano non finire mai!! Alessandro ha fatto esercizi di allungamento insieme al gruppo dei ragazzi. Al termine del lavoro in pista abbiamo concluso con 3 giri di campo come defaticamento.
Oggi grande sorpresa è tornato ad allenarsi da noi Gianni Moggia dopo l’alluvione di ottobre che ha reso impraticabile la zona intorno a Vernazza dove lui abita. Riscaldamento ai 4,5 km del viale e abbiamo avuto modo di farci raccontare da Gianni gli eventi e la situazione attuale. Cristiano doveva correre 4×800 frazionati alternando 200 m veloci e recuperando attivamente nei 100 mt successivi. Io, Fabio, Gianni e Alessandro dovevamo correre 4×1.000 in 3’55” con recupero di 2’30” e 5×200 in 38″ con recupero di 1’30”. Naturalmente i 1.000 sono venuti un poco più veloci e i 200 ho dovuto farli in scioltezza senza forzare troppo causa del dolore alla gamba che ha cominciato a darmi fastidio. Alberto e Massimo hanno fatto solo della corsa tranquilla seguendo il lavoro di Cristiano. Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Mancano pochi giorni a Natale e il freddo ha cominciato a farsi sentire!! Riscaldamento di 20′ per tornare ai 2 km del viale, Marco doveva correre 3×2.000 al ritmo di 3’15”, Cristiano aveva 1×500, 1×300 e 1×200 (da correre veloci). Io, Alberto, Alessandro e Fabio dovevamo fare solo della corsa e per non restare sempre lungo il viale ci siamo divertititi a correre nell’interno della pineta seguendo vari percorsi per poi ritornare allo stadio. Gianni Battolla e Massimo hanno fatto corsa anche loro e poi ci hanno raggiunto allo stadio. Abbiamo fatto esercizi di allungamento approfittando della presenza di Agostino che stava seguendo Simone intento a fare le partenze dai blocchi.
Odette
