MARTEDì 1 MARZO 2016
Finalmente una bella giornata di sole, il brutto tempo ci ha concesso una giornata di tregua e con temperature gradevoli…
Riscaldamento al km 4,5 del Viale
Io avevo 6 x 1.000 al ritmo di 4’05” con recupero di 2’30” ma purtroppo in questo periodo non sono troppo in forma, la fatica si è fatta sentire già dopo poche centinaia di metri e ho deciso di correre le prove a sensazione senza guardare il cronometro ai passaggi, l’allenamento così l’ho portato a termine anche se i tempi non erano proprio quelli suggeriti dal Mister.
Antonio Bianchi doveva correre 1 x 2.000, 1 x 1.000, 1 x 2.000 e ancora 1 x 1.000 rispettivamente al ritmo di 3’50/55″ e 3’45/50″
Andrea Vassalle, Paolo Navari, Luca Brusato e Sabrina avevano 12 x 400 da correre in 1’18″/1’20”, Sabry in 1’32″/1’36” (fatti in realtà a media 1’28”) con recupero di 1’10” da correre nei 100 mt successivi
Neils ha eseguito una corsa semplice dovendo recuperare l’allenamento di qualità del giorno prima
Massimiliano Calta ha fatto 10×300 in 1’03” con recupero di 45″
Claudio Bernardini e Carletto hanno fatto della corsa tranquilla
Il Mister ha seguito i nostri allenamenti in bici lungo il Viale
Ritrovo alla Lecciona per correre gli ultimi 15′ di defaticamento
