Sedute di costruzione che si alternano a quello di messa a punto
Giovedì 30 Aprile 2015
Giornata nuvolosa oggi ma per fortuna ci siamo risparmiati la pioggia…
Riscaldamento al km 4,5 del Viale, Carletto finalmente riprende con gli allenamenti “seri”, doveva correre 5 x 800 in 3’20” con recupero di 2’30”.
Antonio Vecchione aveva 1 x 2.000 che ha corso ad un ritmo inferiore a 4′.
Io ho fatto un richiamo alla tecnica, dovevo correre 4 km alternando 100 mt veloci con falcata ampia, 100 mt con falcata breve e 100 mt con slalom, recuperavo 200 mt di corsetta tranquilla.
Maurizio ha eseguito una lunga serie di ripetute brevi a carattere alternato.
Mario ha fatto una serie di progressioni a ruotare.
Fabrizio ha messo a punto richiami per la reattività.
Il resto del gruppo eseguiva un allenamento di scarico in previsione di una gara nel fine settimana, Andrea Santucci, Ivano e Antonio Bianchi avevano 8 x 200 in allungo con recupero di 200 di corsetta, Sabrina e Daniele Trevisani avevano 8 x 100 di allunghi sempre con i 200 mt di recupero.
Antonia, Francesca e Cristian facevano della corsa tranquilla e anche il Mister faceva corsa tranquilla prestando attenzione ai nostri allenamenti.
Ci siamo ritrovati tutti alla Lecciona per correre il defaticamento fino allo stadio.
